４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：０５
今朝の起床時間：０７：３８
ヨガ：△（午前中とウォーキング前後に少しやりました。）
ウォーキング：○（２キロ分歩きました。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩の就寝時間は２３：０５で、また優等生の時間に収まりました。
昨晩は満月でしたが、曇っていて月光浴は出来そうにないと判断し潔く諦めました。
寝付き自体は本当に良いとは言えませんが悪くもなかったと思います。
本当に寝付きが良いときには、仰向けの姿勢のまますぐに眠れてしまうのですが、
少し寝付きが悪いと寝返ったりします。そのうち横を向きたくなって来ます。
昨晩も少し寝返りました。寝付くのに少しかかったとは思いますが
それ程長くはかからなかったと思います。大して覚えていないので。（笑）
どちらかと言うと睡眠の質の方があまり良くなかった気がします。
何となくじっくり眠れていなかったような感覚があります。
まあある程度は寝ているのですが、本当に良く寝たと言う程ではないような、
何となくモヤモヤした感じです。
本来は今の時期は寝付きが良くて良く眠れるはずなのですが、
･･･これでも良く眠れている方なのだとしたらちょっと心配になります。
睡眠の質についてはもう少し経過を見ないと分かりません。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はまた失敗と言いますか、むしろ分かっていて敢えて休んだと言っても良いかも知れません。
最近実践が緩くなって来ていましたしちょうど月毎の月光浴の時期も昨晩で終わったので、
やはり明日からまた起床時間を守るようにして行きたいと思います。
緩くやっていると８：００起床に近くなってきてしまいそうなので、ここで修正したいと思います。
昨日７：３０までにはと言っておきながら今朝は７：３８起床とヘタレっぷりを発揮してしまって
いますが、ここはしっかり戻していきたいと思います。
ヘタレと名乗ってはいますがここでヘタレたくはありません。（笑）
今朝は少し多めに休んだのでそこまで眠くはないかとは思いますが、
緑茶は３杯目を手元に置いています。
最近は３杯まではあまり飲まないことも多かったのですが、今朝は３杯目です。
７：００起床でももう少しすっきり起きられるようになるまではもうしばらくかかりそうですね。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は午前中に少しだけヨガをやりました。
少し（だけ）と言うときには立ってする動きはしていません。全て座ってする動きです。
マットの上でうずくまったりあぐらで座って前屈した格好で呼吸する感じです。
これだけでも身体がの感覚が変わります。うまく行けばすっきりします。
最近は必ずしも午後とはせずに記事を書いた後に少しやったりなどしています。
あまり決めすぎずにやりたくなったときにやってみるのが一番良さそうです。
ウォーキングの前後にも少しうずくまって呼吸する程度の動きをやりました。
ウォーキングは昨日も２キロ分歩いて来ました。
段々歩いた後の疲れが軽くなって来たかも知れませんが、それもまだ良く分かりません。
ここ２、３日は少し歩くのが速くなったので、それでも疲れにくくなったのなら
確かに少し体力は付いてきたのかも知れませんが、正直まだ良く分かっていません。（笑）
取りあえず今週は毎日２キロを歩いてみるという目標でやって来ました。
歩くには殆ど支障がないような程度の雨であれば決行していたのですが
今日は流石に無理かも知れません。
そのときはヨガにしようと思います。出来たら立ってする動きまで入れて全てのメニューを
やってみても良いかも知れませんが、例によって無理はしません。
無理をすると腰や関節を痛めるので、自分の身体と相談しながらやって行きます。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
コメントを残す