４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：５０
今朝の起床時間：０７：１０
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：昨日も寝不足だったので４０分から１時間ほど仮眠をしました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日で就寝時間が遅めになりました。２３：５０就寝です。
昨晩も始めのうちはしばらく何となくゴソゴソとしていましたが、そのうち眠っていました。
寝る前までエアコンをかけていましたが寝るときには消して、雨でしたが窓は開けて寝ました。
朝までに途中で何度か目が覚めましたが、睡眠の質はそれ程悪くなかったと思います。
何と言いますか、まあまあ良く眠れていた気がします。
睡眠の質が良いというかむしろ途中で目が覚めたときにも身体が貪欲に寝ようとしているのを感じました。（笑）
まあしかし今朝も眠いです。
今少し横になって休みました。２０分程度でしょうか。少し楽になりました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は失敗してしまいました。少しの加減でつい心が折れてしまいました。
ケイタイを握ったまましばらく動けませんでした。
７：１０起床です。
端から見れば７：００くらいに起きてるんだから良いんじゃないのと感じる程度の失敗には収まりました。
たまに起き出すまでの猶予を５分ではなく１０分にしても良いのではないかと思うこともありますが、１０分にすると個人的に間延びしてしまうので５分としています。
７：００起床が基本的に苦しくなくなるまでは決めた時間（７：００～７：０５）を守ります。
今日は５分超過の失敗でした。
ちょっとした加減でこのように間に合わなかったりするのでまだまだですね。
今月はもう頑張ってやり抜きます。
今朝は今も少し休み少しは楽になりましたが、まだ眠気があります。
（眠くて）少し呼吸が重いような･･･。（笑）
いつもよりもゆったりと深呼吸気味にしてちょうど良いような感覚です。
まぶたも少し重いです。（笑）
緑茶は２杯飲みました。もう少し何か飲みたいです。
今朝は普通に美味しいですがしかし本当に眠いときの美味しさまでではありません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日も寝不足気味だったので４０分から１時間ほど横になって仮眠しました。
ヨガはやりませんでした。
昨日は左だけでなく右のふくらはぎにも少しこわばりがありましたが、構わず歩きに行きました。
歩いている間もこわばりなどが無かったわけではないですが、何だかんだいつものように３キロを歩いてきました。
帰宅後はそれ程こわばりを感じなかったと思いますが、今朝起きたときには両足にこわばりがありました。朝の起床時までに足が少しこわばっているようです。
起床直後などはなるべくふくらはぎに負荷のかけないようにしています。
よく膝の屈伸をゆっくり目にしてみるのですが、今朝の起床時は両ふくらはぎの張りが少し強かったです。
起き出した後は割とすぐに筋の方は緩んできます。
そういうわけで何だかんだ夕方のウォーキングには毎日出掛けています。
足の調子によって今日は休みたいと感じているときにちょうど雨天だったリすると正直ホッとすることもあります。（笑）
本当は何も気にせず歩きたいですが･･･。
今日は天気が微妙なところですね、足の調子もですが。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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