４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨日の就寝時間：２３：２５
今朝の起床時間：０８：１３
午後のヨガ：△（昨日は少し出来ました。）
ウォーキング：×（昨日は休みました。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は少し遅めの就寝時間となりました。なかなかきちんと守れませんね。
動きすぎて寝付きが悪くなるのならば少し控えてみようということで、
昨日はウォーキングを我慢してヨガだけをやりました。
これなら寝付けるだろうかと期待しつつ就寝しましたが、昨晩もうまく寝付けませんでした！！
完全に意識が睡眠の状態に入れておらず、何となく意識があるような曖昧な感覚のまま
殆ど朝までずっと良い睡眠が取れずにいました。
今朝は５：００にトイレに行きました。
これは意識が完全に睡眠の状態になっておらずにいたせいで、
トイレに行きたくて目が覚めたわけではありません。
ろくに眠れていない証拠ですね。
６：００頃にやっとちゃんと眠れたかと思います。
それから８：１０くらいまでの睡眠は流石に深く眠れたと思います。（笑）
運動してもしなくても寝付けないのならば、もう好きな運動（歩くこと）をしてやる！！
と今日は開き直っています。
身体の何かのバランスが崩れてしまっているのでしょうかね、自律神経とか何かが･･･。
最近は早起き計画と言うよりも、寝付き計画のようになっているかも知れません。
それも早起き計画の過程の１つであるのでそれはそれで記録です。
良く眠れていれば７：００起床は出来るはずです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はろくに眠れなかったので無理せずに余分に寝ました。
５：００にトイレに起きてから６：００頃にやっと深く眠れて、今朝は８：１３起床でした。
今朝は家族（両親）も寝坊で私が起き出したときにはまだ２人とも寝ていたので
もう少し余分に寝ていたくなりましたが、まあそこは起きました。
６：００頃から２時間ほどの睡眠については流石に深く眠れたようで、
今朝は何となくボーッとはしますが不思議と眠気の辛さはそこまでではありません。
決まった時間よりも余分に寝るとかなり得した感があることもあるかも知れません。
１時間だけでも余分に寝ると実際かなり違います。
心理的な効果もかなりあるように感じます。
明らかに寝足りないと感じるときには、１時間でも余分に寝ればかなり違うように思います。
１時間でも余分に寝てしまうとかなり楽になるというのは私の正直な実感ですが、
それにしても今朝の場合は実は思ったよりも眠れていたのかも知れませんね･･･。（笑）
普通それにしてももう少し辛いものですが･･･。
それとも今の私にはそれ程睡眠が必要ないと言うことでしょうかね･･･。（笑）
今朝のお茶はまだ１杯しか飲んでいません。これだけ寝付けなかったのに不思議な感じです。
まあ、ちょうど今もう１杯飲みたいなぁ･･･、と思っているところですが･･･。（笑）
やはり今朝は８：００頃まで眠れて大いに助かりました。
ちょうど家族も今朝はたまたま寝坊だったのも救いでした。（笑）
昨日の運動量と今日の運動の予定
昨日の午後はウォーキングに行く、行かないで結局１、２時間迷っていました。（爆）
流石に迷いすぎと思いますが、それ程寝付けなくなるのが嫌で恐怖だったんですね。
結局歩かなくても寝付けませんでしたが･･･。（笑）
昨日はヨガを少しやりましたが、やった後は気分も良く、何となく気持ちが前向きになるような
良い感じがしていました。その前のウォーキングの後も前向きな気分だったのですが･･･。
運動してもしなくても同じなら、もう自分の好きなウォーキングをやってやろうと思っています。
今日は午後に必需品の買い出しに行って来ようと思います。
少し前にも書いた往復３キロほどのコースです。もう行ってやろうと思います。
今朝は意外とそこまで眠気が辛く無いので、行って来てしまいます。
歩いた後にヨガを少しやろうと思います。身体を緩める目的で行います。
もしかしたらこの記事を書き終えてからも少しやるかも知れません。
尚、結局緑茶はこの記事を書き終えるまでにもう１杯いただきました。
緑茶等カフェイン入り飲料を飲んだ量は一応眠気を測る基準として記述しています。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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