４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３７
今朝の起床時間：０７：３７
午後のヨガ：×（昨日は１日出かけていてできませんでした。）
昨晩の就寝時間も２３：３０台に収めることができました。
これは良い傾向なので、このまま続けていけるように意識を保ちたいと思います。
一方起床時間については、今朝は失敗してしまいました！！
少し気が緩んでしまいました。ちょっと休みすぎました。
今まで決めた時間に起床することを実践してきたのに、
「数分くらい遅れてもおおよそ７：３０に起きてるんだから同じ様なもんだろう･･･。」
などと思ってしまっていました。
今思い返すと「何でだろう･･･？」としか･･･。（笑）
早起きで生活習慣、そして人生まで変えられると確信し、自分を変えようと決意して始めたこと
ですから、決めたことは守らないといけませんね。
７：３５までに起きれば良いと決めたわけなので、やはりそれまでに起きるべきです。
本当は今朝も十分起きられたはずなんです。
まだまだ気を緩めてしまうとこのような感じなので、確実に先月よりも前進するために
また気持ちを入れ直して実践していきます。
今朝起床したときも昨日と同じく、何となく良く寝たという感覚がありました。
月の周期の影響は当然考えられますが、それだけと言い切れるかと言うと分かりません。
どちらにしても就寝時間は今後も意識を持ってしっかり守りたいと思います。
起床することよりも、就寝時間を守ることの方がある意味で重要と言える面があります。
当たり前のことですが、起床時間が決まっていれば就寝時間も守らないと
適切な睡眠時間が得られません。
むしろこちらが大事です。外せない条件です。
後は睡眠の質ですね。
就寝時間と良質の睡眠を保つことが今月の（と言いますか永遠の（笑））大きな目標です。
昨日は往復１００キロの運転と片付け作業で適度な（？）疲れがあったので寝付きは良い方でした。
常に適度な運動をすることはいつでも課題としてあります。
ヨガも良いですが、やはりそれだけでは足りません。しかし外出もなかなか･･･。
これは常に課題ですね。
特に何も運動や外出をしない日には、やはり最低限としてヨガをやる感覚です。
部屋や家の中の他の箇所の掃除なども多少の運動にはなるのでちょくちょくやるようにしています。
１日何もしない（身体を動かさない）のは避けたいと思っています。
睡眠の質が悪くなり次の朝起床するときも辛くなるので、以前よりも自然に少しでも身体を
動かそうとする意識があるのかも知れません。
あるとすれば７：３０起床を始めてからのことです。
今日も階段のモップがけをしようと思います。またほこりが立ってきました。
ヨガもやりたいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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