４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１６
今朝の起床時間：０７：３５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（ウォーキンには行きませんでしたが、外出して来ただけで
３キロほどは歩きました。）
昼寝：午後の外出前にに３０分ほど横になって休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は少し遅くなりましたが２３：３０になる前に就寝できました。
少し遅いですがまあ遅すぎるということはない就寝時間でした。
寝付き自体は悪く無かったと思います。昨晩は枕に頭を付けた後のことをあまり
覚えていないほどの寝付きだったと思います。
始めのうちこそ頭の中で思考が巡っていたかと思いますが、疲れていてすぐに寝付いたと
思います。
途中で寒くなり布団を増やしたい感じでしたがしっかり調整すると
１度目が覚めてしまうし面倒なのでそのままにしていました。
結局２度ほど途中で目が覚め、大分朝になってから布団を増やしました。
その後はまあよく眠れていました。
途中から本当にはっきり目が覚める程ではないのですが何となく覚醒している
ような感じでいたので、その間の睡眠の質はその分落ちていたはずです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝もアラームを止めた記憶が曖昧です。と言いますか殆ど覚えていません。
自分の脇に置かれているケイタイ（この時点で既にアラームを止めているはず）を今朝は
床に落としてしまい、そのときでさえ半分寝ぼけていてしばらくそのままにして寝直しました。
そのうち起きて床の上のケイタイを探し拾い上げ、最終的に今朝は７：３５起床となりました。
今朝は眠気よりも何となく身体が重かったです。最近は身体も気持ちも少し重く、何となく
活力が湧きにくくなっています。生理の最後の症状だろうかと思ったりもしますが、
もうそろそろ終わっていても良いはずです。（笑）
今朝は緑茶を１杯、紅茶を１杯半ほどです。
今朝は少し涼しく感じたのと久しぶりだったのがあり、身体を温めるとされる紅茶にしてみました。
昨日は美容院でカットして来ました。やはり少し切りすぎたと感じて朝から苛立ち、
割と眠気が飛んでいます。（笑）イライラして眠気どころでは無い状況です。
それでも少しは眠いですが、今朝はむしろ身体の気怠さの方がありました。
眠気を飛ばしてくれるものが怒りや苛立ちでは悲しいですね。（笑）
眠気に効くのは事実ですが、気分は良くないです･･･。
昨日の運動量と今朝の予定
昨日は結局外出だけで３キロほどは歩きました。それだけで既に疲れてしまい時間の
関係もあったので、昨日はウォーキングには行きませんでした。
昨日は何だか疲れてしまい、上にも書いたように寝付きは悪くなかったはずです。
体力のレベルが以前よりも大分落ちたのを感じています。
少なくとも今以上に体力が落ちないようにまずは維持だけでもしていかないと正直ヤバいです。
持久力も筋力も関節も、身体全体が弱って来てしまっているのを感じます。
そんなわけで、今日も雨の関係もありますが、できる限りウォーキングに行って来ようと思います。
もう１週間２キロ半にするかも知れません。
昨日美容院でカットしてもらいましたが、やはり切りすぎたと感じ朝から機嫌が悪いです。
１cm程度ですが･･･。（笑）しかし１ヶ月の我慢でもしたくないです、無駄なだけですからね。
イライラにもやはり適度な運動が良いですね。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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