【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年７月７日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：１２

今朝の起床時間：０７：５５

ヨガ：○（昨日は久しぶりにフルでやりました。）

ウォーキング：○（２キロ歩いて他に外出もしたので全て合わせて４キロ半ほど歩きました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：１２就寝で、まあまあの時間に収まりました。常にこのくらいの時間に収めたいです。

寝付きは期待したほど良くはありませんでした。

しばらく起きていましたが、例によってそのうち眠っていました。

昨晩も朝までに何度か目が覚めたりしましたが、またすぐに寝ました。

途中で暑くなったり朝方には肌寒くなったりと、温度の問題が大きいようです。

今年はなかなか苦労しています。

そろそろパジャマももう少し涼しいものに変えて良さそうかと思っています。

今朝も何となくパジャマが汗で湿っぽくなっていました。

基本的にはタオルケット１枚で足下に念のため別の布団を置いていましたが、

それでも最終的には少し汗をかいていたようです。

今朝の起床時間と寝起き

今朝はアラームの音にも気付き止めたことを記憶しています。

素直に眠かったので、そのまましばらく休みました。

しばらくしてから時間を確認すると、既に７：０６。今朝はこの時点で諦めました。

もうしばらく休もうと思い、結局７：５５起床となりました。

最近なかなか決めた時間に起きられないでいます。

その瞬間に眠気に耐えることに対する負担を考えるともう少し寝て休んだ方が

良い、反って効率的なのではないかと思えて来ていまい、そのまま･･･。

こんな感じになって来てしまっています。

もう少し頑張りたいです。７：００起床が本当に辛くてどうしても出来ない体質なのであれば

しょうがないですが、自分の場合はそうではないと思います。

睡眠の質が悪くて睡眠が足りなくなっているならば睡眠の質を上げれば良いわけで、

睡眠の質が悪いまま時間だけを長くしても効率が悪すぎますし問題の根本的な

解決にはならないですからね。

もう前の晩の時点での気の持ちようで次の朝の結果がおおよそ決まって来ます。

もう少し初心に戻って頑張りたいと思います。

今朝は緑茶を１杯、カモミールティーを１杯飲みました。

眠気はいつも通り少しはありますが、まあ余分に寝たのでそれ程ではないです。（笑）

昨日の運動量と今日の予定

昨日もウォーキングに行き２キロ半を歩く予定でしたが、まだ２キロ分回っただけなのに

もう２キロ半を歩いたとうっかり勘違いしてしまい２キロ分で切り上げて来てしまいました。

そういうわけでもう少し余分に歩くことにしてその後また外出しました。

昨日は合わせて４キロ半ほど歩きました。

今日も２キロ半を歩いてこようと思います。今日は間違えないようにします。（笑）

今週はまだ２キロ半を歩くようにして、様子を見て出来そうなら来週から３キロに増やしてみる

などしていく予定です。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。