【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年９月１７日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：３５
今朝の起床時間：０７：１０

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ歩いてきました。また、外出して１.４キロ歩きました。）

昼寝：外出前に３０分ほど仮眠をしました。仮眠であって、昼寝ではありません。（笑）

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は父が遅くまで出掛けていたので風呂を早めにすれば早めに就寝出来ると思っていましたが、結局遅くなり２３：３５就寝でした。

もうそろそろ良い加減にしなければなりません。やはり就寝時間が遅れると次の朝が辛くなります。

寝付きの方は悪くはなかったと思います。

布団の中で下階から帰宅した父の声が幾らか聞こえましたが、そのうち眠っていました。

問題は途中で寒くなって目が覚めてしまったりすることです。

割と明るくなってきてからが多いですが、それによって睡眠の質が削がれてしまいます。

今朝も少し寒い感じでゴソゴソしていました。

今朝は少し真面目に布団を掛け直せばそのままでも何とかなる程度の寒さだったのでそうしましたが、それをするのがいつも遅いです。

寝始めはそんなに寒くはなく真面目に掛けるとむしろ暑いのに途中から寒くなって目が覚めてしまうのは、そろそろ止めたいです。

今朝の起床時間と寝起き

今朝も途中で目が覚めてしまってから睡眠の質が削がれてしまっていたので、その分辛かったです。

今朝はケイタイのアラームが鳴ったのには気付きましたが、アラームを止めてしばらくそのまま脱力してしまい、はっとしてケイタイの時計を見ると７：０６。気持ちが折れてしまっていました。

失敗したなあと思ってまたしばらく休み、結局今朝は７：１０起床でした。

そこで起きれば７：０６で済んだかも知れないのに･･･、と毎回思いますが、その瞬間はなぜか諦めてその状態を継続させてしまいます。

７：１０よりも７：０６の方が記録としては遙かに良いのに･･･。

今朝は緑茶を２杯飲みました。もう少し飲みたいです。何か持ってこようと思います。

･･･今緑茶の３杯目を持ってきました。水分ばかりでもあまり良くないですし他の味もと思ったのですが今朝はそれ以上にカフェインを摂りたかったので結局緑茶にしました。

今朝も少し眠いです。

何もしないで静かにしていると何となく横になりたくなるような感じです。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガはやりませんでした。外出の用事があり、出掛ける前に３０分ほどの仮眠を取りました。

用事を終えて帰宅してから夕方にウォーキングに行きましたが、昨日は２キロ歩くに止めました。

外出で１.４キロとウォ－キングで２キロ、公園との往復分の１キロ弱を含めると全体で４.３キロ程で、ウォーキングを１キロ分減らしてもいつもより少し多めに歩きました。
いつもより歩く距離が０.４キロ増えたわけですね。

今日は天気もありますが別の理由でウォーキングは休むかも知れません。

そのときにはヨガも良いかと思います。

合間の休憩をうまく入れていきたいです。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。