４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４３
今朝の起床時間：０７：１８
ヨガ：△（少しだけやりました。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：無し。記事を書いた後にYouTubeで好きな音楽を流しながら少しだけ横になって休みましたが、昼寝はしていません。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩はこれまた就寝時間が遅くなりました。２３：４３就寝でした。
もうふざけてるのかと思えてきますが、今日は洗髪の日でもあるので、今夜も気を付けなくてはいけません。･･･しかし今日は父が出掛けて帰りは２４：００前後になるとのことだったので、早めに出来そうです。
今日は早めに就寝出来るように頑張ります！！
寝付き自体はそれ程悪く無かったかも知れませんがそれよりも全体的にぐっすり眠れていた感じではなく、何となく覚醒しているような、あまり良く眠れている感じではありませんでした。
始めのうちはそれでも何だかんだ割と眠っていたのかも知れませんが･･･。
全体にはやはりあまりよく眠れていなかったという感触です。
今朝の起床時間と寝起き
今回もやはり途中で肌寒くなり何となくゴソゴソして良く眠れていませんでしたが、７：００になる前に１度毛布を掛け直しました。
しかし掛けないと寒いのに掛けると今度は暑くなり、もうどうすりゃ良いのという状態でした。
そうしているうちに７：００になりケイタイのアラームが鳴ったはずですが、今朝はアラームを消した記憶が殆どありません。
しばらくしてからはっと気付いてケイタイを見てみると既に電源が入っていて、１度アラームがなった表示になっていました。
「あ、やばい･･･。」と思って時間を見ると７：１６くらいだったと思います。
「ああ、失敗したな･･･。」と思いそのまま少し休んで起き出し、もう一度見ると７：１８でした。
就寝時間も遅く何となく危ない気がしていましたが、今朝はあまりよく眠れていなかったので負けてしまいました。
と言いますか寝ぼけてもいました。ケイタイの操作をした記憶がほぼ無いときは、寝ぼけてしまっていますね。このときはほぼどうしようもありません。（笑）
しかし少しでも寝坊すると、２、３分の失敗では変わりませんが、今朝くらいの寝坊だと余分に寝たという意識が妙に働くのか、それだけで結構楽な気になったりします。
まあ実際２０分ほど余分に寝ているので、それなりに補えてはいると思いますが。
今朝は既に緑茶を３杯飲みましたが、それでもあまりよく眠れなかった割にはいつもほど眠い感じでもありません。
３杯と言っても１杯目は玄米茶でお茶の成分は玄米の分少し減ります。玄米茶２杯目にはやはりカフェインの効きがいまいちなので煎茶のティーバッグを加え、３杯目はそのティーバッグで出しました。
今４杯目を煎れてきました！結局まあまあ眠いかも知れません。（笑）
記事を書いているときには少し興奮気味で割と眠気も感じにくくても、合間にあまり考えずにお茶を入れるとか他のことをしたりするとやっぱり眠かった･･･、のように眠気に気付くような感じですかね。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は昼頃に少しヨガをやりました。立ち上がってする動きはしませんでした。
本当に少しですがこれだけでも身体の固まっていたのがリセットされるような感じで、大分楽になりました。
ウォーキングは３キロ歩いてきましたが、昨日はいつものような感じで歩いてこられました。
やはりうまく休憩を入れないと無駄に疲れがたまり反って非効率だと昨日おとといの経過から感じました。
うまくヨガも作業の合間に活用していくのが良さそうです。
今日は外出の用事があるので、最低１.４キロ程歩くので、ウォーキングの方は２キロでも良いかと思っています。
たまに布団の中や起きたときなど、足の筋が引きつるようになって少し痛みがあることがあるので、今日は２キロにして無理はしないようにと考えています。
それでもいつもよりも歩く距離は若干多めになりますが･･･、まあ良いでしょう･･･。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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