４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２２：４９
今朝の起床時間：０７：４７
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（悪体調と雨で断念しました。）
昼寝：昨日は少し気分が良くなく、少し横になって休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨日はあまり気分が良くなく、夜も早めに就寝しました。２２：４９就寝でした。
その後の寝付きは良いとまでは言えませんがそのうち寝ているという最近のパターンでした。
そのうち寝ているくらいならば本当に寝付きが悪いわけでもありませんが、それでも
良いとは言えないような中途半端な寝付きです。
また数分で眠れるくらいの最高の寝付きを取り戻したいです。
昨晩は布団の加減も割と良かったようでした。
昨晩は少し涼しかったので久しぶりに肌着を着て寝ましたが、それがちょうど良かったようです。
途中で暑い寒いで目が覚めることも無かったです。
寝付きがもう少し良ければ朝起きるのも楽になると思うので、その点工夫が必要です。
今朝の起床時間と寝起き
今朝もまたケイタイのアラームを消した記憶が殆どありません。
気付いたらケイタイが自分の脇に９０度近く開かれた状態で置かれていました。
自分の脇に割と揃えて置いておくことは出来るのに起き出せないんだなあと･･･。（笑）
その時点で７：４６でした。起き出してもう１度確認すると７：４７だったので、
７：４７を今朝の起床時間の記録としました。
･･･最近ケイタイのアラームを消したことさえ良く覚えていないほどですが、･･･ヤバいですね。
今朝は母が早めに起きていて、６：３０頃に起きたということでした。
私も７：００頃に起きていれば起床時間もそう変わらなかったのに･･･、と今更ですが
今朝は少々悔しい気持ちがしています。
今朝は緑茶を２杯飲みましたが、朝食がお茶漬けだったので３杯と言っても良いかも知れません。
そしてガムを１つ噛みました。最近ガムもたまに噛んでいます。ガムも結構効きます。
今朝はそれ程眠くありません。今日は外出の予定があるので少し緊張しているようでしょうか。
昨日の運動量と今日の予定
昨日も結局気分があまり良くなく、午後には少し休みました。
１時間くらいは寝たかなと思います。それで大分良くはなりました。
特別動いてはいないと言うよりもむしろ運動不足かと思うのですが、それでも
最近疲れているようです。
生理の症状が最後に出たものかとも思いますが、はっきりとは分かりません。
しかし症状の雰囲気は似ている感じです。
昨日は体調もありましたが天気も雨で、結局外出はしませんでした。
昨日行けなかった分を今日行って来ようと思います。
ウォーキングも今日なら行けそうです。また２キロ半を歩きたいです。
また最高の寝付きを取り戻し、決めた時間に起きられるように頑張ります！！
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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