４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４４
今朝の起床時間：０８：１５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ半歩いてきました。昨日は外出分と合わせて４キロ半ほど歩きました。）
昼寝（仮眠）：外出前に３０分ほど仮眠をしました。これで助かりました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日だったので就寝時間も遅めになりました。２３：４４就寝でした。
昨晩も始めのうちは何らかの思考が頭の中を無意味に巡っていましたが、例によってそのうち
寝ていました。意識が吸い込まれて行くような最高の寝付きが懐かしいです。（笑）
昨晩は少し涼しめだったので、途中で寒くなり朝方までに布団を調整してゴソゴソしていた
記憶があります。それでも半分寝ぼけていてきちんと布団を調整するまではせず（できず）、
そのまま朝になってしまうような状況でした。
寝てはいますが睡眠の質が少し悪くなっているような感じだったと思います。
しかし寝ぼけているのでそれ以上対応できずにいました。
こういうときは自分ではどうしようもないのですが、･･･何とかしたいです。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
今朝はまた１時間以上寝坊してしまいました。結局８：１５起床となりました。
しばらくケイタイを軽く握ったまま時間が過ぎ、１度ケイタイの時計で７：１３を確認
したのですが、そこで気持ちが萎えて諦めてしまいました。
後になって考えるとその時点で起きてしまった方が気分の落ちもそれだけで済むのに、
その瞬間にはそういう発送が出来ずに完全に諦めてしまうんですね。
何故そこで起きんのか･･･。（苦笑）
今朝は少し冷えたのか、頭が若干重い感じがしています。
痛いという程ではないですが若干重いです。
今朝は１時間ほど寝坊しましたが、少し眠いです。
緑茶は既に２杯飲みました。コーヒーも１杯飲みたいような･･･。
･･･今煎れてきました。やはり今朝は少し眠いです。
昨日は結局４キロ半ほど歩いたのでまだその疲れが残っている、
と言うよりも充分眠り切れていないような気がします。
寝冷えしてしまったのか、少し身体を温めて休めたいような感じです。
まあ今日は少し涼しいようですかね。久しぶりに膝掛けを使っています。
掛けると流石に少し暑いですが、何も掛けないと少し寒くて気になる感じです･･･。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日は外出の用事がありそれだけで１.４キロほど歩き、それとは別に２キロ半のウォーキングに
行って来ました。ウォーキングコースと家との往復分も合わせると３キロほどになるので、
昨日は全体で４キロ半ほど歩きました。
既に１キロ半ほど歩いているのでウォーキングは少し少なめでも良いかとも思いましたが、
結局いつも通りの距離を歩きました。
昨日は外出前に３０分ほど仮眠をしました。昨日はそれがうまく行って、体調も
整って助かりました。いつもこのくらいの加減で行けると良いのですが、大体寝過ぎてしまいます。
そこのところがうまく調整出来れば良いのですが･･･。
今日も出かけたい用事があるので、午後に雨が収まればそちらを優先してウォーキングは
今日は拘りません。
こういうときこそヨガがありました。最近やっていなかったので忘れかけていました。（笑）
午後の雨と体調を見ながら判断します。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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