４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３０（記録を忘れたのでおおよその推測です。）
今朝の起床時間：０７：５０
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ半歩いて来ました。）
昼寝：もうしないと言っておきながら、昨日も結局１時間ほど寝てしまいました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は就寝時間の記録を取るのを忘れてしまいました。
昨晩はおおよその推測で記録としては２３：３０就寝ということにしました。
実際はもう少し遅かったかも知れませんが、まあ２３：３０就寝としました。
昨晩も１時間ほど寝付けていなかったようです。
寝付く前に時計を確認したら２４：３０ほどになっていました。
やはり昼寝の分寝付きが悪くなっている感があります。昨日あれだけもうしないと
書いておきながら、昨日も結局自分に負けて休んでしまいました。
寝付いてからも、暑かったのか何となく苦しんでいたような感じです。
昨晩は良く眠れたと言うほどではなかったように思います。
少し良く眠れなかった感じでしょうかね。
昨日は薄めの布団を２枚使いましたが、２枚では少し暑くかといって１枚では寒い
ような中途半端な感じでした。
しかし面倒なのでそれで押し通そうとして結局寝苦しくなり少し苦しんでいた感じです。
書き出してみると馬鹿みたいに感じますが、実際面倒です。
調整してもあまりしっくりしないことも多いですしゴソゴソしていると余計に目も
覚めてしまうので、そのまま何とか眠れてしまえば･･･、と思い適当になってしまったりします。
そういうわけで結局昨晩は少し苦しんでいました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も昨日と同様、アラームを消した記憶が殆どありません。
今朝もケイタイが定位置に戻っていました。気付いたら８：００近くになっていました。
少しの間布団の中でダラダラし、今朝は７：５０起床です。
７：００起床も今日から３ヶ月目なのに、ちょっとヤバいですね･･･。
やはり昼寝はしないようにしなければいけません。
今朝は緑茶を２杯、今ガムを１つ噛みました。今朝はちょっと眠いです。
少し横になりたい気がしています。目を閉じると少し心地良いです。
首の上に頭がただ乗っている感じではなくて、頭が首の上で休んでいるような感覚です。（笑）
首が頭を乗せて休ませているような･･･、今朝は首の頭を乗せる「土台」感が強いです。（笑）
いつも首がこうして頭を乗せてくれているんだなあと今朝は感じ入っています･･･。
今日は大事な外出の用事があるので、外出の前に少しだけ横になって休むかも知れません。
体調が良くないとまずいので、その辺はうまくやります。
昨日の運動量と今日の予定
昨日もウォーキングに行き、２キロ半歩いて来ました。
しかし昨日も自分に負けて歩きに行く前に１時間ほど昼寝をしてしまいました。
ウォーキングにかかる時間と昼寝の時間がほぼ同じで良いのか･･･、とやはり思います。
今日は体調を整えなくてはいけないので余計な眠気を消すために少し横になって休むかも
知れませんが、基本的にもう昼寝はしたくありません。結局その分寝付けなくなっています。
今日は雨なのでウォーキングの方は行けないかも知れませんが、少し外出するので１キロ半ほど
歩けると思います。これだけで本当の最低限は歩いていると自分に言い聞かせています。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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