４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４７
今朝の起床時間：０７：４０
午後のヨガ：×（マットの上に乗るまではしましたが、結局出来ませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は休みました。）
就寝時間と寝付き
昨晩は就寝時間が遅くなりました。洗髪する日は風呂の時間が遅くなり
目標の就寝時間に間に合わないことが多い、と言いますかほぼ間に合っていないですね。
髪が長いのでどうしても時間がかかります。
家族の入る時間もあるので調整してどうしても遅くなりがちになります。
５０ｃｍ程ある髪を丁寧に洗ってその後きれいに揃えるように乾かすと、結構かかってしまいます。
毎日洗髪するわけではないし家族の入浴時間との兼ね合いもあるので
洗髪の日だけは妥協するしかないかも知れません。
しかしもう少し早くできると思います。できる限り目標時間を守れるようにしたいと思います。
昨晩の寝付きはまあ悪くなかったです。しばらく頭の中で何となく思考が巡っていたようでしたが、
そのうちちゃんと寝付けました。途中で起きることもなく、久しぶりに良く眠れた方だと思います。
しかし今朝もまだ少し眠い･･･。（笑）
起床時間と寝起き
今朝は昨日の就寝時間が遅めだったと言うことで自主的に少し多めに休みました。
どうせ眠いのを無理して起きても損だろう、などと布団の中で考えていました。（笑）
７：４０の記録です。
やはり私には７時間では足りないようですね。７時間半から８時間がやはり良いようです。
足りないというか何となくまだスッキリしないと言った感じです。
洗髪して就寝時間が少し遅くなったときは起床時間もその分遅めにしても
良いかとも最近思っています。
まあ本当は間に合えば良いのですが、間に合わないようであればそれはそれで手かとも思います。
今朝は先ほども少し書きましたがまだ少し眠いです。
余分に寝たのにまだ少し眠いとは･･･。まあ月の周期ではそろそろ眠くなって来ても
おかしくない時期なので、うまくやっていくしかないですね。
今も緑茶を飲みながら記事を書いていますがまだ２杯目です。
最近以前ほどは飲まなくなりました。
それだけ朝の眠気が軽くなったというわけでもないと思うのですが･･･。（笑）
最近は以前ほど量が飲めないですね。
今朝もそうですが、明け方に汗をかかなくなったのもあるかも知れません。
これはとても助かります。最近やっと調整がしやすくなってきました。素直に嬉しいですね。
昨日の運動量
昨日はウォーキングもヨガもしませんでした。
ウォーキングの方は休みましたが、ヨガは出来るかとマットの上に座り始めのポーズを取ってみても
その先に繋がらず、結局布団で横になったりマットの上で眠ってしまったりしていました。
昨日も調子が良かったとは言えませんでした。結局１日ダウン気味でした。
昨日はまだ調子が戻っていない感じで、ウォーキングは休んで正解でした。
今日は雨で外出はしないかと思いますが、反ってヨガにちょうど良いでしょうかね。
無理せずに様子を見ながら少しずつ身体を動かしていきたいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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