４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２５
今朝の起床時間：０７：０５
午後のヨガ：△（昨日は少し出来ました。）
ウォーキング：×（昨日は休みました。そもそも雨でもありました。）
就寝時間については、どうにかならないものか･･･。
もう少し頑張れ、ですね。これしか言いようがありません。
昨日は非常に眠くて日中少し休みましたが、今朝はそれに比べると大分楽にと
言いますか普段の感じに戻ってきました。
ただ今朝もまだ眠いです。
今朝もまだ眠気があり正直もう少し休みたい（寝たい）という感じですが、
･･･この記事を書き終えたら少しだけ休みたいと思います。
少しだけです。
やっぱりまだ完全に普段の感じには戻っていませんね。
今朝も「良し。まだ７：０４だ。」と思い起き出してもう一度確認してみると
７：０５になっていました。記録にも眠さが出ています。
昨晩は寝付きは悪くなかったと思いますが、途中で暑くなったのか何となく目が覚めて、
と最近このパターンが多いです。
途中で１度目が覚めてしまうことがよくあります。
またぐっすり眠れてしまえばあまり問題は無いのですが、
その後睡眠が浅くなってしまうような感じなんですよね。
その分眠くなってしまうので途中で目が覚めるのは避けたいですが、運動もやり過ぎると･･･。
適度な運動のバランスが正直自分でも良く分かっていません。
ウォーキングをするとついつい頑張りすぎたり、ならばと少しだけ動いても足りない･･･。
と言ったような感じになってしまうんですよね。
自分にとっての最適な運動量が実はよく分かっていないのではないかと最近思いました。
少なくとも自分の体力を過大評価しない方が良さそうかと思い始めています。
自分が思っているよりも体力が落ちていると思っておくと間違いないと言いますか。
少し悲しいですが･･･。
無理をして結局続かないよりも、少量であっても継続した方が結果的には
適度な運動になるはずです。
そのバランスが難しいのですけれどね･･･。
自分はもう少し行けると思ってついつい無理をして結局どこかでバテる。
しかしある程度負荷も無いとあまり積み上がっていかない･･･。
この狭間でよく分からなくなってしまい気付いたら止めていた･･･、みたいな感じだったり･･･。
やっぱりバランスが難しいですね。
ついつい無理してしまう場合は、プライドを捨てるしか無いかなと思っています。
自分にはそんなに体力は無いんだと、そんなに無理はできないんだと自覚すると良さそうです。
この記事を書いて少し休んでみてから今日の運動メニューを考えようと思います。
ウォーキングは当面精々２、３周（２、３キロ）だけ回るようにして、
もう少し歩きたく思ってもそこで潔く帰るようにします。
この早起き計画と同じように、ウォーキングコース２、３周を１ヶ月、
次の月には３、４周に少し増やしてみるなど、
徐々に距離を長くしていくようにして無理なくやって行きたいと思います。
ウォーキングが駄目ならヨガもあります。
それも駄目なら自室や階段の掃除ですね。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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