４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
今朝の起床時間：０７：３４
昨晩の就寝時間：２３：５７
７：３０起床２日目ですが、今朝も無事に起き出しました。
今の調子は･･････、正直眠いです。（笑）
しかしここはちょっと頑張ってしまいます。
慣れるまでは、ですね。
７：００台に自然に起きられるようになったときの明るいイメージを持つようにしているので、
今では眠いのを我慢するのもそこまで辛くはありません。
慣れるまでしばらくの辛抱、という感じです。
辛抱したその先に目が行っています。
しかしやっぱり８：００起床とはちょっと感覚が違いますね。
昨晩は２４：００前に就寝したのに眠い･･････。（笑）
あ、でも起床時時間を３０分早めたのだから、そもそも２３：３０には
就寝したいですね。
今朝は何も考えずにボーッとしていると何となく心地良い程度の眠さです。
我慢できない程の眠気ではないですが、油断すると危ないかも知れません。（笑）
昨日も今日も少し眠かったですが、今朝の方がより眠い気がします。
でも慣れるまでは多少眠くても仕方がありません。
私の場合就寝後夜中や明け方に１度目が覚めてしまったりとかもよくありますが、
これはやっぱり運動不足でしょうね･･･。
今朝も早朝に目が覚めてしまい（もちろんその時点では起き出さない）、それ以降何となく
目が覚めた状態がしばらく続いたので、それで今朝は眠いのですね。
７：００台に自然にもっと楽に起きるには、今まで以上に睡眠の質が大事になってくると
感じています。もちろん就寝時間も大事ですが、これは調整しやすいです。
これまでやってきた睡眠の質を上げる対策としては、
１．夕方以降はカフェインを摂らない
２．ヨガなどの適度な運動
がありますが、１．は良いとして、２．の適度な運動、
これを今後さらに工夫していかないといけないようです。
そもそもニートには外出する用事があまりないんですよね･･･。
外出の度にお金が出てはまずいし、かといっていつも散歩しているわけにもいかないし･･･。
いつも同じところに出入りしているとちょっとね･･･。空しくもなってきますしね。
やっぱり外で歩くのが一番だとは思うのですが、そうそう都合良く用事が作れるかというと･･･。
図書館通いもかつてはしてしたこともあるのですが、続かないんですよね。
今ではコロナもあって自粛モードでさらに外出しなくなって、
それでヨガをやるようにしているんです。それ以前からやっていましたが。（笑）
ルームランナーが欲しいと思ったことも何度もあったんですよね。
でも結局買うには至らず･･･。
ヨガだけでも大分違うのでこれからもヨガは続けていきます。
あと太極拳もやってみたいですね･･･。（笑）
あくまで無理なくです。
睡眠の質を高めるために、これからも対策していきます。
就寝時間ももう少し早めます。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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