４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１８
今朝の起床時間：０７：５６
ヨガ：○（フルコースでやりました。しかし昨日は足に負担がかからないようにしてやりました。）
ウォーキング：○（３キロ歩いて来ました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪だったので少し遅めになりましたが、それでも２３：１８に収まりました。
最近就寝時間は遅すぎない時間に収まっていて良い傾向です。その分起床時間が･･･。
昨晩は始めのうちしばらく思考が巡っていましたが、そのうち眠っていました。
寝付きは本当に良いとは言えませんが、悪くもない程度でした。
昨晩も寝苦しく何となくモガモガしていました。
あまり睡眠の質も良かったとは言えないのではないかと思います。
昨晩も窓を少し開けて寝ました。
窓を少し開けてもそれ程の効果はありませんが、それでも開けなければ眠れない感じです。
窓が開いていると朝起きたときには少しばかり涼しくて心地良いと言うか楽に感じます。
エアコンを少しかけてはすぐに消すことを昨晩は２度ほどしたと思います。
しかし眠ってからは結局途中で起きてしまうことは無かったです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はまたケイタイのアラームを無視し、もう少し寝ました。もう確信犯です。
これを続けていると自分でも空しくなってきてしまいますから、
早く元のように７：００起床を復活させたいです。
余分に寝たのでそれ程眠くはありません。全く眠くないということはほぼ無いですが･･･。（笑）
今朝の緑茶は１杯です。最近は緑茶の量もあまり飲みませんが、これはやはり余分に寝ている
せいだと思います。（笑）まあ暑さのせいもありますが。
最近は緑茶の後には大体冷たいものを飲んでいます。
今朝はレモン果汁と塩を少し入れた氷水です。真水ではないところがポイントです。（笑）
レモン果汁を少し入れるだけでグッと美味しくなります。
それもレモン果汁なのでほんの少し、数滴でも十分です。夏になると飲んでいます。
それにしても、どうにかしないと行けません、７：００起床を復活させなくては。
･･･本当に気持ち次第です。
昨日の運動量と今日の予定
昨日もヨガをフルコースでやりましたがやはりふくらはぎに不安があったので、無理せず膝を
曲げてやりました。いつもは膝を伸ばして前屈するところを、曲げたまま前屈しました。
中途半端な感じがしますが無理をしても逆効果なのでそのようにしました。
ウォーキングの方も３キロ歩けなければ途中で帰っても良いと思い歩き始めましたが、結局
３キロ歩いて来ました。歩いた後はふくらはぎが少しこわばりましたが、入浴後は何となく
良くなった気がして少し安心していました。「これなら明日も歩けるぞ。」と･･･。
しかし今朝はやはり少しこわばりが残っているようです。
今日も行けなくはないとは思いますが、取りあえず今日１日休んでみるのも手かも知れません。
こんな日に限って少し曇っていたり･･･。（笑）
うまく行かないものですが、まだ今日は休むと決まったわけでもないですし、
夕方までに天気がどうなるか、もしかしたら夕立があるかも知れませんし、
まああまり気にしてもしょうがないので、そのときに判断ですね。
いややっぱり晴れてきましたか･･･。（笑）
いずれにしても「無理せず」です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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