４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨日更新が出来なかったので、今日は２日分の記録です。
７月９日（金）の就寝時間：２３：２４
７月１０日（土）の起床時間：７：２５
７月９日（金）のヨガ：○（フルコースでやりました。）
７月９日（金）のウォーキング：×（雨で断念しました。）
７月９日（金）の昼寝：無し
７月９日（金）は、雨でウォーキングは断念しましたが昼寝はしませんでした。
ヨガはフルコースで出来ました。
午後から少し金融経済系の勉強をしていたので、昼寝の時間はありませんでした。（笑）
９日（金）の晩はあまり睡眠の質は良くなかったです。
ウォーキングの代わりにヨガをフルコースでやりましたが、うまく行かないと反って
睡眠の質を落とすこともあるかも知れません。
昨日は往復で１００キロの運転があったので、無理せずに少し多めに休み、７：２５起床となりました。
昨晩（７月１０日）の就寝時間：２３：１８
今朝（７月１１日）の起床時間：０７：４１
ヨガ：×（昨日は出かけていてやりませんでした。草むしりをしました。）
ウォーキング：×（同上で、草むしりをしていました。）
昼寝：無し。１日出かけていました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨日は１日出かけていました。片道５０キロの運転を往復でして、行った先では少しですが暑い中
草むしりをしたので、昨日は割と疲れました。
就寝時間は少し遅いですが夕食の時間も遅かったのと２３：３０を過ぎずに
済んだのでまあそんなものと思います。
布団に入ってから始めのうちこそ少しゴソゴソとしていましたが、そのうち眠っていました。
寝付きは悪くは無かったと思います。
途中で暑かったりしてゴソゴソしていたかも知れません。
朝６：１０頃に１度目が覚めて、また寝直しました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はまた自分に負けて少しダラダラとしてしまい、７：４１起床となりました。
起きたときにケイタイが布団の中に紛れていて少し探しました。（笑）
今朝は緑茶を１杯、暑くなってきたので今蜂蜜入りのハーブティーをアイスで飲みました。
これからは少しずつ冷たい飲み物も飲むようになると思います。
また、水分だけ飲んでいると体液が薄まって良くないとも思いますし、
実際水分だけだと私の場合は反って疲れて来たりします。
消耗しているような感じです。
最近は少しエネルギーのあるものも飲みバランスを取ることを意識しています。
今朝は今のところ何かに集中していればあまり眠気が邪魔にならない感じです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は１日出かけていていつもの運動などは出来ませんでしたが、代わりに暑い中で少しですが
草むしりをしました。往復１００キロの運転を含めて、昨日は割と疲れました。
帰宅後に緊張が解けたのか疲れが出ました。
お陰で寝付きは悪くは無かったです。
今日はまたいつもの運動として、ウォーキングに行こうと思います。
外出も少しするかも知れません。それでもいつもの２キロ半を歩く予定です。
明日からは３キロに増やしてみる計画です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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