４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３０
今朝の起床時間：０８：０４
ヨガ：○（昨日もフルでやりました。）
ウォーキング：○（２キロ半歩きました。）
昼寝：午後、ウォーキングの前に自分に負けて２時間ほどでしょうか、眠ってしまいました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日でしたが何とか２３：３０に間に合いました。良い傾向と思います。
しかし昨晩の寝付きや睡眠の質の方は駄目でした。昼寝の影響が大きいと思います。
布団の関係で始め良く寝付けませんでしたがそれでも一瞬寝始めていたはずでした。
それがふと目が覚めて、その後は意識が暴走してしばらく寝付けませんでした。
それでも何とか外が明るくなって来てしまう前には寝付いていたと思います。
明け方に雨の音がすごくて一瞬目が覚めたのを含め何度か一瞬目が覚めたりして
全体に睡眠は浅めだったと思います。
途中で深くなったときもあったかも知れませんが、自分としては全体を通して
浅い眠りで寝ぼけていたような感触です。
本当に寝付きが良ければ布団に仰向けになったまま寝付くまで寝返りを打つこと無く
眠れてしまうのですが、寝付きが悪いとゴソゴソと寝返ってばかりになります。
余談ですが寝付きや睡眠の質が悪いと寝返りが多くなり寝癖が付きやすくなるので、
寝癖防止の最善策は寝付き（と睡眠の質）を良くすることだという持論があります。
（良く乾かすことは言うまでもありませんが。（笑））
寝付きや睡眠の質で実際寝癖の付き方がかなり違って来ます。
寝付きや睡眠の質が良いと、起きたときも自分でも感じるほどに姿勢が殆ど
崩れていなかったりします。
顔の皮膚のためにもあまり横を向いて擦れない方が良いかも知れませんね、
その点でも寝付きの良さは大切なものであると思います。
寝付きの良さは正に宝物ですね。財産です。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は全体に眠りが浅く体調に影響するのを嫌い、頑張れば時間内に起き出せたのですが
無理せず少し長めに休みました。今朝は８：０４起床となりました。
今日は外出の用事があるので体調を整えることを最優先しました。
しかし実際起きたときなどは、逆にちょっと寝過ぎたかなとも･･･。（笑）
今緑茶の２杯目を飲んでいます。薄くてあまり美味しくありません。
やはり朝は濃いめが美味しいです。（笑）
今朝は午後の用事の緊張感と余分に休んだことでそれ程眠くはありません。
全く眠くない訳ではありませんが、大分楽な方です。
これが７：００起床でも同じくらいになれるように今実践中です。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガを何度かに分けてフルコースでやることが出来ました。
ウォーキングも２キロ半を歩いて来ました。
ウォーキングの方は、２キロ半に少しずつ慣れてきたかと思います。
今週までは２キロ半を歩いて、来週から３キロに距離を増やしてみようと思っています。
今日は行けるかどうか分かりませんが、午後に外出の用事があるので最低１キロ半程は歩く予定です。
最低１キロでも歩けば何もしないよりも遙かに動いているんだと、
前向きに考えるようにしています。（笑）実際そうですから。
今日もウォーキングに行けると良いですが、･･･行きたいです！！
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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