４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１５
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：△（少しやりました。座るかうずくまってするポーズだけやりました。）
ウォーキング：×（結局行きませんでした。）
昼寝：ウォーキングの前にヨガマットの上で少し休もうとして眠ってしまい、結局それが少しの
昼寝であると言えばそうなります。１時間前後でしょうか。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩はまあ早めに収まりました。２３：１５就寝でした。
本当は２３：１０までには就寝したいですが、これでもかなり良い方です。
維持しましょうとしか言い様がありません。（笑）
寝付きの方は例によって良いとも言えないですが本当に悪いという程のことはなく、
始めのうちは寝返ったりゴソゴソとしていましたがそのうち入眠しました。
入眠してからも始めのうちは寝たり覚めたりのような中途半端な感じでした。
昨日は少し暑かったためだと思います。
薄めのダウンと薄いタオルケットを１枚ずつ使っていましたが
そのうちタオルケットの方を外して、その後は割と良く眠れていたと思います。
温度の問題は睡眠の質を落としてしまうので困りものですが、
寝始めてしまってからは割とどうにもならないことも多いんですよね。
半分寝ぼけていたりするとうまく対処できないですしね･･･。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：０５起床でした。間に合いました。
布団の中でしばらく休み、７：０２、７：０３と粘り（笑）、
そろそろ起きなくてはと這い出してもう一度時刻を確認すると既に７：０５。
布団の中で見た７：０３は、ギリギリの７：０３だったようです。
時間には間に合ったので今日は７：００起床成功です。
今朝は眠かったですね。
始めのうちこそ寝たり覚めたりのような睡眠でしたが後半は割とよく眠れていたはずで
実際今朝も良く眠れなかったという感覚はあまり無かったのですが、
それでも少し睡眠が足りていないのか、そう思えるくらいに今朝はしばらく眠かったです。
昨日に引き続きあまり気分は良くなかったです。
今は大分落ち着きました。
緑茶は２杯飲みました。
お腹の調子もあるので単純には言えませんが、３杯飲むときは結構眠いですね。
やはり始めのうちは眠くても、そこで少し辛抱していれば
そのうち目も覚めて来て大分楽になるような気がします。
眠気は残っても、早めに起きてしまった方が何となくスッキリしている感じがありますね。
少し思い切って何か（目の覚めることが良い）やってみると
案外耐えられるものだとも感じています。
もう少し楽になって来るのが早いと良いのですが（笑）、
そこはこれからさらに慣れていくべきところと思います。
既に７：００起床は実践できているので（遅くとも８：００頃までには起きている）、
ゆっくり慣れて行ければと思います。
考えてみれば、本当にゆっくりやっていますね。（笑）
しかしそのお陰でここまで続けてこられたので、それで良いのだと思っています。
昨日の運動量と今日の予定
昨日こそはウォーキングをと思ったのですが、結局行かずに終わりました。
ウォーキングの前に少しヨガマットの上で休もうと横になってみたのですが、
そのまま少し眠ってしまいました。１時間前後だったかと思います。
もしかしたら数十分、３０、４０分くらいだったかも知れません。
その後も結局歩きには行けませんでした。
時間も中途半端になってしまったので、ヨガを少しやりました。
立ってするポーズまではせず、全て座るかうずくまった姿勢でするものです。
それでも何もやらないよりは遙かに良かったはずです。
今日は行けると思います。
昨日おとといと少し精神的に重くなってしまって結局行けませんでしたが、
今日はそろそろ行って来たいです。
そのときは２キロ半歩く予定です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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