４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：０６
今朝の起床時間：０７：０４
午後のヨガ：△（昨日は午前中に、記事を書き終えてから半分やりました。）
ウォーキング：○（少し雨が降っていましたがギリギリ行って来られました。）
就寝時間と寝付き
昨晩も就寝時間についてはまあ良かったです。
しかし昨日もまた寝付きは良くありませんでした。
意識が残ったままきちんと眠れていない感じがしばらく続きましたが、
それでもその前の晩よりはましでした。
夢うつつのような中途半端な感じでしばらくずっと浅い眠りのまま、
しかし何だかんだある程度は眠れていた、みたいな感じだったと思います。
今朝は決めた時間に自然に起きられそうな感じだったので、眠いですが起きました。
数日ぶりに時間内に起きて、何となく懐かしい感じがしています。（笑）
戻ってきたみたいな感じですね。
昨日は１周１キロのウォーキングコースを２周に留め、
それでも帰宅後少し眠ってしまいました。（笑）
寝付きや睡眠の質も良くなかったです。この程度の運動で寝付けなくなるのか･･･。
そうだとしたら、ちょっとショックですね･･･。
昨日の運動量
昨日は上にも少し書きましたが、１周１キロのウォーキングコースを２周に抑えて歩きました。
その後帰宅し少しヨガマットの上に横になって休んでいたら（自称寝るポーズ）、
少し眠ってしまいました。１時間くらい眠ったでしょうかね。
まあ昨日もあまりよく眠れていなくてそれが大きかったのかも知れません。
もしかしたら毎日２キロでも自分にとっては辛いのか･･･、たまたま寝不足だっただけか･･･、
それともやっぱり体力が･･･。と今判断しかねています。
これまでも往復５キロなど普通に歩いていましたが、考えてみればたまに歩くくらいの頻度でした。
毎日歩くとなるとまた違ってきて、少しずつの距離だとしても
自分にとっては結構きついのかも知れません。
今日は天気があまり良くないのでちょうど良いので休んでみようとも思いましたが、
１周だけなら試しに歩いて来てみても良いかと今検討中です。
歩くことは好きなので出来ることなら歩きたいですが、行くなら今日は１周だけですね。
何だか少し疲れているようです。（笑）
昨日のヨガは午前中に記事を書き終えてから半分やりました。
あまり大した動きはしていませんが、それでも真面目にやると結構くたびれます。
ウォーキングをやるならこちらはあまり無理しなくても良いかも知れませんが、
やりたくなったときに出来るだけの量をやろうと思います。
今朝の寝起き
今朝は数日ぶりに決めた時間内に起きましたが、今朝は睡眠の質も良くなかったので眠いです。
最近は以前程汗もかかなくなって来たせいか何なのか分かりませんが、
そこまでお茶の量が飲めないことも多く、代わりにガムを噛んだりもしています。
今朝は睡眠が浅めであまりよく眠れていなかったので眠いのはしょうがないですね。
今朝はお茶は２杯だけしか飲んでいません。
この記事を書き終えてからもう１杯飲むと思います。
運動と寝付きのバランスの感覚が掴めるまではしばらく苦しむかも知れませんが、
もう少し根気よく様子を見ていきたいと思います。
やはり起床時間は７：００（～７：０５）を守りたいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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