【早起き実践】２０２１年２月２８日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

今朝の起床時間：０８：０３

昨晩の就寝時間：２４：０６

就寝時間はまあ良かったですかね。

いよいよ今日で８：００起床も終わりです。

明日からは、７：３０起床になります。

やっぱり少し緊張しますね･･･。（笑）

ここで１ヶ月ほど８：００起床を続けてきた上での反省をしていきたいと思います。

良かった点

良かった点としては、

８：００起床が辛くなくなった。

ということです。

これは１歩前進と言えますね。

この早起き実践を始める前までは、８：００に起床するには前の晩から意識して構えていなければ

できなかったですし、それも度々失敗し･･･、結局８：３０とか８：４５とか･･･。

そんなわけで継続もできて来なかったです。

しかし今では８：００起床でも精神的な負担はほぼありません。

いつもよりも少し早めに起きなければならないときには、前の晩から

少し緊張して構えたりしますよね。

今では８：００起床ならばそういうことはほぼ無くなりました。

これは１歩前進した点でした。

改善点

• 就寝時間がバラバラになりがち、もう少し早めに整えたい。

起床時間が決まってくると就寝時間もそれに伴って決まってきますが、もう少し早めに揃えたい

ところです。

私の場合１日の必要な睡眠時間は７～８時間なので、８時間あれば充分ということになります。

８：００起床とすると２４：００には就寝したいわけですが、２４：００を廻る前に就寝

したのはこの１ヶ月の８：００起床期間中で、たったの２回だけです！！

２４：００台で最も早いときは２４：０５、最も遅いときには２４：５０くらいです。

今この期間中の就寝時間のおおよその平均を算出してみると、

２４：２３ちょい、でした。

平均で２４：３０を切ってはいるので思ったよりは良かったのかなとは思いますが、

これからは２４：００には就寝するように、さらに工夫していきます！！

• 起き出してからダラダラしている時間がちょっと長すぎる

８：００起床はできるようになりましたが、本格的に始動するまでにちょっと時間が

開きすぎていました。

数十分ボーッとあまり何もせずにダラダラしてしまいがちでした。

起き出してきて朝食を作るまでの間しばらくボーッとダラダラ･･･、でした。

寒さもあったのですが･･･。

起きることよりもその後の始動の遅さに問題があったと言えます。

明日からは起床時間も繰り上がる節目ですので、その点を改善していきます。

起きた後お茶でも飲んで目を覚ますなど少し休むのは有りだと思うのですが、

それにしても少しダラダラ休みすぎたなと反省しています。

着替えたりお茶を飲んだりの間が長すぎて･･･。

ここであまり間延びするとその後の時間感覚が以前とさほど変わらなくなってしまいますからね･･･。（笑）

しかし少なくとも８：００に起きることは普通にできるようになったので、

起床後の始動をもうちょっと頑張りつつこれからも継続していきます！！

さて、今日もカウントダウンをいたします。

７：３０起床まであと１日。
いよいよ明日から７：３０起床！！

今から少し緊張です。（笑）

以上、今日のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。