【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月２４日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：３８
今朝の起床時間：０７：４５

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：３８就寝でした。なかなかうまく目標時間に間に合いません。しかし頑張ります。

寝付きは良くもなく悪くもなくでした。そのうち寝ていました。

途中で１度目が覚めましたが、寝付いてから割と早い時間だったと思います。またすぐに寝ました。途中で目が覚めることがあってもすぐにまた寝てしまえればあまり問題はないと考えています。

全体には割と眠れていた方だと思います。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は７：４５起床でした。およそ８時間睡眠ですね。

やっと８時間睡眠に戻ってきたようでしょうか。就寝時間を厳守したいです。要は就寝前までにその日にやるべき事を終わらせておくという事なのです。２３：００までに就寝ならば、私の場合２２：００までにその日にやるべき事を終わらせておきたいところです。

今朝も目標時間に起き出せませんでした。眠かったです。（笑）

昨晩用意しておいた緑茶は今も美味しく飲んでいます。ステンレス製のシンプルな水筒ですが熱々の緑茶を入れて１２時間近く経ちますがそれ程味も落ちず今でも暖かく飲めます。流石に熱々ではないですが、水筒から直接飲むのであればむしろちょうど良いくらいの温度と言えます。

まあお茶をベッドのわきに用意しても起き出せないのであれば、もう初心に帰るしかありません。確かに今度の冬は寒いのでお茶を用意してみましたが、やはり起きようという意思がないと駄目ですね。

また、起きる瞬間は誰しもちょっとは頑張るのだと思います。決まった時間に身体の方から自然に目覚めて労せず起きられるようになることが理想で私の最終目標でもありますがまだまだそこには至っていません。しかし要は起き出す瞬間だけ少し頑張れば良い（後は結果的に楽になる）のだと理解すれば簡単なのです。この感覚を身体が覚えてくれれば良いだけなのですよね。･･･しっかり覚えさせます。根性ではなく身体のリズムの問題です。

今朝は緑茶を２杯分は飲みました。若干眠気はありますが、割と眠れていたような感じで、スッキリしている方です。やはり７：００台に起床した方がスッキリしている気がします。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。基本昼寝無しが続いている点は良い傾向と思います。やはりこれまで昼寝の癖があったので、昼寝無しで１日過ごしただけでも少しの達成感があります。（笑）

昼寝無しは寝付きにも貢献してくれていると感じます。今の状態で昼寝などすれば、寝付きが途端に悪くなり苦しむことになるのは容易に想像できるので、その恐怖を利用して昼寝を避けるように工夫もしています。

今日もまだ歩きには行かないと思います。机に向かっての作業が続くので運動不足には注意して行きたいと思います。それどころか昨日から殆ど動かしていないのに左のふくらはぎの上の方に少し痛みがあります。座る姿勢が悪かったのかも知れません。たまにあります。

これから別の作業ですがマジカル・アイを見て目（と肩）を休めてから始めようと思います。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。