４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１５
今朝の起床時間：０７：３７
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでしたが、外出して１キロ半ほど歩きました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：１５就寝でした。頑張りました。洗髪の日でもこのくらいの時間に収まればと思います。今日は洗髪すると思うので、挑戦です。
寝付きは始めのうちあまり良くない感じで少し嫌でしたが、そのうち眠っていました。（笑）
昨晩もまた途中で目が覚め、月光浴をしました。ここ数日ちょうど窓の向こうを月が通っていく頃に目が覚めます。眠気であまり味わい切れませんでしたが、昨晩も窓から月を見送ってからカーテンを閉め、また寝直しました。
その後は途中で目が覚めることも無く割と良く眠れていたと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：３７起床でした。記録上は８時間２０分ほどですね。月光浴の時間を差し引くと、８時間ほど（８時間弱か）と思います。
昨晩のうちに沸かさずにその場で飲めるお茶セットをベッドのわきに用意しておきました。（笑）起床後の辛い寒さ対策になることを期待しての試みでした。まだ寒いので朝一番にお湯を沸かさずに熱いお茶（緑茶）がその場で飲みたいという願望を叶えるべく実行してみました。
朝一番に熱いお茶を飲んで身体を温めたかったのです。それでかなり助かるだろうと思いました。
しかし７：００（７：０５まで）に起床することは出来ず、何とか７：３７起床でした。まずベッドから起き上がることが課題になっているようです。そこまでは面倒見切れん！！と思いたくなりますが、暖房のタイマーを設定しておけば良さそうですね。
贅沢すぎる気がして後ろめたくなります。（笑）暖房のタイマーを起床時間までにかかるように設定して、ベッドわきにお茶セットを用意しておけばその場で熱いお茶も飲める･･･。後ろめたいとは言え狭い部屋なので暖房も少しかけるだけですぐ暖かくなりますし、その後効率を考えてその辺は工夫していきたいと思います。
本当に寒い時期だけに特別に講じる対策なので、ベッドわきのお茶セットなど続けたとしても来月くらいまでです。
７：３０台に起きると眠気は少しあってもやはり何となくスッキリしている感じはあります。緑茶は今朝は２杯飲みましたが、これからもう１杯飲もうと思います。まあ少し眠いですね。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガ・ウォーキング・昼寝無し・外出有りでした。外出して１キロ半弱歩きました。行きは少し急いで走り気味で、昨晩寝るときには少し足に疲労を感じました。
ウォーキングを再開したら、極々軽くジョギングも入れてみようかと昨日少し走って思ったので、そのうち実行します。本格的に走っている人からすれば馬鹿らしく見えるほどの走りだと思いますが、無理をしないというのが私ヘタレのやり方です。両足が地面から離れる瞬間がほんの少しある程度の走りから始めます。足が少し弾んでいる程度と言っても良いかと思います。かろうじて「走り」に入る程度ですね。
近いうちに軽いジョギング込みのウォーキングを再開したいと思います。昨日少し走ってまた歩きたくなってきました。歩くだけだと公園では飽きますが、走りも入れるとまた違ってきます。
走りも入れることで全体の時間も短くコンパクトに出来れば時間的な負担も軽減できます、と言いたいところですが、始めのうちはあまり時短効果は無いかと思います。テレテレ走りですので。（笑）
もしかしたら今日行ってしまうかも知れません。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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