【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月７日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：２７
今朝の起床時間：０７：５６

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（雪で行きませんでした。しかし雪が降る前に外出し、２キロほど歩きました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：２７就寝でした。２３：１０までにと思いましたが間に合いませんでした。昨晩も少し無理して遅くまでネットを見てしまっていたのが原因です。だから間に合わないんだって･･･。

寝付きは特別良くもないですが悪くもなかったです。そのうち寝ていました。途中で目が覚めることは無かったです。

昨晩はいつもよりも割と暖かく眠れていたように思います。頭を窓から少し離した位置にして寝たのと、雪が既に積もっていて反っていつもより冷えなかった（？）のかと思っています。取りあえずいつもよりは暖かく眠れていたように感じます。

昨日は外出して２キロほど歩いたのでそれも睡眠の質に良く働いたのかも知れません。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は７：５６起床でした。７：００のアラームを止めて、起き出そうと思ったのですが眠気に負けて断念してしまいました。今朝は布団の中で寒さはさほど感じず身体は割と暖かかったのですが、結局意思が眠気に勝てなかったと言えます。この人２度寝はしないと言ったよな･･･。

記録上８時間半睡眠ですが、最近また身体が睡眠時間を少し多めに欲しているようです･･･。確かにまた眠くなってくる時期にかかってきているので、就寝時間は特に気を付けなければなりません。仮に８時間半必要ならばそれだけ睡眠時間を取るしかなく、２度寝しないためにも就寝時間を早めるくらいの取り組みがやはり必要です。

就寝時間を厳守することが仮に不便と思ったとしてもそうしないと結局自分自身が損することになるので、これは守る他ありません。そういう体質なのだと思って受け入れようと思います。

今朝は緑茶を２杯です。今は何でも良いのでもう１杯くらい暖かい物を飲みたい気分です。眠気よりも、もう少し身体を温めたい感じです。白状すればあれだけ寝ましたが眠気も少しあります･･･。（笑）お茶も良いですが少し寒いので身体を冷やさない暖かい物が良い、少し喉も渇いている、という感じです。ほうじ茶が良いですね。

昨日の運動量と今日の予定

昨日もヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。ウォーキングは雪でしたので、休みました。その前から休む前提でしたが･･･。しかし雪が降る前に外出して２キロほど歩きました。

昨日は雪が降る前に外出し２キロほど歩きましたが、それが睡眠の質にちょうど良く作用したかも知れません。最近はなかなかウォーキングも出来ずに（せずに？）いましたが、少し久しぶりに歩いて適度な疲労があったのかも知れません。

まだしばらく基本的にウォーキングは控えると思います。家の中の掃除などをして少しずつ身体を動かすようにしたいと思います。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。