【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月４日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：２２
今朝の起床時間：０７：４２

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：２２就寝でした。頑張りました。しかしまだ少し遅いです。今後も就寝時間を守っていきます。去年の後半になってから就寝時間が１時間ほど遅くなってしまいましたが、今年はそんなことはしていられません。睡眠のリズムを維持することは大前提です。

寝付きは悪くもありませんでした。最高の寝付きのときのあの眠気に意識が吸い込まれていくような心地良さまではしばらく味わっていませんが、昨晩もそのうち寝ていました。

割と眠れていた方だと思います。

以上です。（笑）

今朝の起床時間と寝起き

今朝は７：４２起床でした。記録上８時間２０分睡眠ですね。寝過ぎ･･･。

ケイタイのアラームを７：００に止めて、その時点で本体の電源まで切ってしまおうかと検討しましたが思いとどまり、そのままケイタイを置きました。

その後すぐに起き出せず２度寝してしまい、書きたくもないほど嫌な夢を見たのでもう２度と２度寝はしないと今朝改めて決意できました！！かなりの荒療治でした。（笑）これでもう２度寝の発想が自分の中から消えてくれて、身体もそれに沿って自然に２度寝をしない体質になってくれることを期待します。

あんなものを見せられるくらいならどんなに辛くても起きますよ、最悪ですからね。嫌な夢の内容は個人で違ってくるのでここでは問題ではありません。要は２度寝に対する嫌悪感を正に身体の方が覚えてくれればこれが１番の２度寝対策であるということです。何でも気持ちだけではなくて、意識からくる感覚を身体に覚えさせることで身体の方が自然に対応してくれるようになると思うのです。

そうなれば根性や気合いではなく身体が自然に自分のしたいように動いてくれると思われます。今朝改めて学習しました。これは私が今まで信じてきた早起きする方法の根幹部分にも関わってきます。

大体２度寝などするとろくな夢を見ませんね。自己評価も下がりますし、結局身体も冷えますし、よっぽど寝不足でない限り悪いことはあれど良いことなど１つもありません。よっぽど寝不足にならないようにすれば良いだけです。

止めたくてもなかなか止められないことがあるときには、それによる死ぬほど嫌な経験をしてその感覚を身体に覚えさせると効果的かも知れません。逆に言うと嫌ではあってもそこまで嫌な思いをしていないので結局止められないのかも知れませんね。経験するのが難しい場合は、詳細、具体的に長いスパンでこれでもかと言う程嫌な経験を想像してみる方法も良いかも知れませんが、考えるだけで辛いですね･･･。

とにかく２度寝を卒業することが出来そうです！！もう２度とあんな目には遭いたくない！！２度寝というものが自然に意識から抜けるほどに身体が自然に２度寝を避けるようになれば良いわけです。思ったように身体が動いてくれるようにすれば、気合いがあまり必要でなくなりますよね。むしろ気合いでやっていては持ちません。（少なくとも私の場合は。）

今朝は緑茶を２杯飲みました。今年は引っ越しも検討しているので、緊張感で眠気はあまり気になりません。実際少しは眠気もありますが。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。階段の枠の掃除は結局しませんでした。やり出すまでが長い癖があります。しかし昨日はタイミングが掴めませんでした。

今朝は記事を書き始める前に洗面所の引き出しの整理整頓をしました。きれいになって気分もスッキリしました。これから階段の枠の掃除をしようかと思います。

引っ越しを視野に入れているのなら、日頃整理整頓や掃除に意識を向けて、気付いたときにやっておく習慣を付けていきたく思っています。

最近はウォーキングよりも日頃の掃除などの作業で少しずつ身体を動かすことを優先する傾向になっています。その上で歩けば良いのですが、まだ少し寒いので･･･。（笑）無理してまで歩かなくても良いと思っています。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。