４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：５４
今朝の起床時間：０８：１５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：５４就寝でした。洗髪の日でしたが、遅くなった理由とはあまり関係はないと思います。就寝前の１時間や１時間半の間についつい油断してゆっくりしてしまい遅くなってしまっています。それではどうせ間に合わないことは薄々分かっているのですから、もう少し計算して行動するようにしていきます。
寝付きは良いとも言えませんが結局悪くはなかったです。そのうち眠っていました。
途中で目が覚めることも無く全体に良く眠れていた方だと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は８：１５起床でした。
７：００のアラームを止めた後に１度時刻を確認するとまだ７：０３でした。「意外にまだ間に合っているな、チャンスだな･･･」と感じましたが、その後折れて２度寝してしまいました。
今朝は大分寒さが緩んだように感じましたがやはり頭が少し冷えていました。寒さ対策が必要ですね。そのうちに暖かくなってくるかも知れませんが･･･。
今朝は緑茶を２杯です。眠気はあまりありません。気分は割とスッキリしている方です。やはり昨晩は割と良く眠れていたようです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は別室の掃除機かけをやりました。階段掃除の方はしませんでした。良く見ると階段の本体よりも両端の枠のところに埃がたまっていて、そこをきれいにするべきと感じました。
階段本体がきれいになっても両端の枠に埃がたまっていると結構目立ちますね。しかしその部分はクイックルワイパーではほぼ出来ないので手で拭く必要があります。少し手間ですが、この部分を定期的にやらないといけないなと昨日は改めて感じました。
他にも食卓の横の食器棚の整理をしました。それだけの作業でも別室の掃除と共にマスクをして行いました。埃よけにはマスクは有効ですね。学校時代に掃除をしたとき頭覆いはしてもマスクはしませんでしたが、むしろ掃除のときにはマスクをし他方が良いのではと今更ながら思ったりします。実際母は学校で掃除をするときには頭覆いではなくマスクをしたと言っていました。
昨日はヨガ・ウォーキング・昼寝無し、掃除有りでした。
今日もどこかの掃除をするか、また出来るか分かりませんが、ヨガ・ウォーキング・昼寝無しになると思います。
現在検討中の引っ越しを実現するためにも、就寝時間や起床時間、昼寝の習慣などはきちんと整えなければと思っています。
自分の条件に合った物件（格安希望（笑））探しや下見、相手方との交渉など、根気良くこなしていかなければなりませんので、昼寝をしている場合ではないですし、生活のリズム（主に睡眠のリズム）を整えておかないと事が上手く運びません。
就寝時間を修正し寝付きや睡眠の質を維持するために最低限の運動や活動（要は適度な疲労）をすれば良いことなのでここを意識し力を入れていきます。睡眠のリズムは基本この２つの要素で守ることが出来るはずです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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