４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：５２
今朝の起床時間：０８：３５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）
昼寝：昨日は久しぶりに折れて２時間ほどダウンしてしまいました。久しぶりでしたが、やはり昼寝はしたくないです。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も頑張ったつもりでしたが遅くなってしまいました。２３：５２就寝でした。
寝付きは良くもないですが悪くもないといった感じでそのうち眠っていましたがむしろ途中で何度か目が覚めたりして、あまり良い睡眠ではなかったように感じています。
毛布などを増やしすぎて（毛布の上にも膝掛けや着る毛布などを掛けていました）少し暑かったのもあったと思います。寒波ということで警戒し過ぎていました。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
今朝はアラームを止めた記憶がほぼありません。ところで今何時になったんだと時計を見るととんでもない時間に！！一瞬「嘘だろ･･･」と思いました･･･。（笑）
今朝は８：３５起床でした。およそ８時間４０分睡眠ですね。
昨日は１日体調が優れず夕方には折れて昼寝もしてしまい運動という運動もしませんでしたが、途中で目が覚めたりしながらもそれなりに眠って今朝もこれだけ眠れたことから、やはり昨日は調子が良くなかったようです。
生理の症状の一環だと思われます。早く身体が軽くなってきてくれることを願っています。
今朝は緑茶を１杯飲みましたが、もう１杯飲みたいと思います。大体２杯くらいが朝の平均的な量のようです。よっぽどスッキリしていたり寒いとときには１杯、逆に眠気が強めのときには３杯になる感じです。
今粉茶を淹れてきました。今朝の２杯目です。美味しいです。
今朝の感じはまあ普通といったところです。少しだけ眠気もあります。若干病み上がりのような完全でない感じが残っています。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は久しぶりに折れて午後に昼寝をしてしまいました。「ああやっちまった･･･。」という後味です。頭が痛み加えて気分も悪かったので少し休めば治ると思い布団に潜り込み、すぐ出れば良かったのですがそのまま２時間くらい経ってしまいました。
しかし今朝までの経過を見ると昨日は本当に体調が良くなかったようです。たまにこういうことがあります。生理の時期には少し停滞気味の体調になります。
その流れで昨日は階段掃除も出来ませんでした。今日はそちらをやると良いですね。ウォーキングは今日も分かりません。足の具合は大分マシになったようです。
今日は階段掃除をと思いますがコロナに関係なくちょっとした掃除でもマスクをすると（少々息苦しいですが）埃による鼻や喉への負担が軽減されて、ある意味これが本当のマスクの使い方だろうとまで感じます。マスクでどれだけ感染予防の効果があるのかは実際あまり明確ではありませんが、掃除の際のマスクの効果は明確にあると言えそうです。
三角巾のような布で鼻から下を覆って頭の後ろで縛るなど良く見ますが、あれだと途中でほどけてきたり何より下側が開いていてそこから埃が入ってきてしまいますが、マスクだとこれが防げます。掃除をするときにはコロナに関係なくマスクは手放せないかも知れません。最近部屋の片付け、掃除をして別の意味で改めてマスクの効果を実感した次第です。
というわけでこれから階段の掃除をしようと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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