【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１２月２３日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：４３
今朝の起床時間：０８：１１

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：４３就寝でした。遅くなりました。なかなか目標時間に就寝出来ません。昨晩は就寝直前に少しだけ月見もしましたが･･･。５分くらいでしょうか･･･。

寝付きは本当に良いという程ではないですが、そのうち入眠していました。あまり苦しむことなく入眠できました。本当に寝付きが良いときには寝付くまで仰向けのまま寝返ることはないと昨日書きましたが、最近は寝付きというよりもむしろ肩が寒くて横になることが多いです。横になって丸くなります。昨晩もそのパターンでした。首の後ろや肩が寒いと寝付けません。

途中で目が覚めるか睡眠が浅くなって中途半端にボヤボヤしていたかも知れませんが、はっきりとは分かりません。まあその程度のボヤボヤだったのだと思います。

今朝も２度寝になりましたが、その間は確実に半端にボヤボヤしていました。夢を見るくらいのボヤボヤ感です。その時の感覚が全体の記憶と混じってしまい途中で目が覚めたように感じている可能性もあります。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は８：１１起床でした。記録上８時間半睡眠になりますね。まあ良く寝てるなと･･･。

アラームを止める時点で既にその後の運命がほぼ決まっています。（笑）つまり気の持ちよう、と眠気の度合いです。書いてみると当たり前ですが･･･。

今日は気分は割とスッキリとしている方ですが少し眠気があります。粉茶をもう１杯飲んでも良いかも知れません。

･･･今淹れてきました。湯飲みを握っているだけで適度に冷めます。手が冷たいので･･･。（笑）粉茶の熱がどんどん自分の方に移っていきお茶が冷めていくのを感じます。

昨日の運動量と今日の予定

昨日もまた部屋に残っていた不要品の処分をしました。最後に残していた部分でしたが、結局お昼頃から１日かかってしまいました。選別、整理にかかりました。

従ってヨガ・ウォーキング、昼寝無しでした。昼寝無しが続いているのはやはり良い傾向です。運動という運動を最近あまりしていないので、昼寝は避けるべきですね。片付けは身体も少しずつ動いていて何より精神的な負担もあるので、意外と疲れます。

今日は外出があるので１キロ半ほどは歩きます。時間的にも余裕がないのでウォーキングは無しにすると思います。また、今朝は起床したときに左のふくらはぎが少しこわばるような痛むような感じがあり、寝相が悪かったか冷えたか、寝ている間に少しゴソゴソしていたのかも知れません。

片付けはもう終わりもう終わりと言いながら、なかなか探すと出てきます。しかしもう終わりかなと思います･･･。（笑）

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。