４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２２：５９
今朝の起床時間：０８：０７
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は頑張りました。２２：５９就寝でした！！
就寝時間の記録を取ってからベランダに出て少し月を見て、布団を整えたところで２３：１０くらいになっていました。実際には２分くらい進んでいる時計なので１０分にはなっていなかったと思います。従って実質の就寝時間はもう少し遅くなり、２３：００を少し過ぎていました。
寝付きは悪くはなかったと思います。しかし始めのうち少し途中で目が覚めました。途中で目が覚めると窓から月が見えないかと探す癖があり、昨晩も窓を見上げた記憶があります。･･･ん、窓を見上げたのは寝付く前だったかも知れません。だとすると寝付きはそこまで良く無かったかも知れませんね。しかしそのうち眠っていて、少なくとも寝付けずに苦しむことはなかったです。
始めのうちは少しゴソゴソしていましたが、それ以降は途中で起きることも無かったと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も７：００のアラームを止めて安定の２度寝、結局８：０７起床でした。記録上は９時間睡眠になります！！
今回生理の始まりが久しぶりに遅れていて今日で３日目になりますが、眠くなる条件がその分蓄積されているのかと思うくらいです。（笑）始まってしまえばそのうち眠気などの症状も軽くなってくるのですが、遅れた分良く眠れ（過ぎ）ているのではないかと思えます。（笑）
今朝（今）は眠気は殆どないですが、睡眠の質は正確には分かりませんがまあたっぷり寝ましたからね･･･。（笑）記録上９時間睡眠ですから･･･。本来ならば自分には寝過ぎなくらいかと思いますが、今はそれでも行けてしまうくらい身体が睡眠を欲しているのかも知れません。
緑茶は既に２杯飲みましたが、もう１杯いただこうと思います。少し眠いのか、喉が渇いているのか、まあ美味しいお茶なので、もう１杯淹れてこようと思います。
淹れてきました。ああうまい。（笑）粉茶なのですが、美味しいお茶です。やはり喉が渇いていたのも大きかったです。この粉茶はお茶を食べている感覚になり、飲み応えもあります。
どこのお茶かは母に聞かないとよく分かりません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はもう片付けはやりませんでしたが、ヨガ・ウォーキング、昼寝無しでした。運動という運動も殆どしていませんが、この昼寝無しがしばらく続いていて良い傾向です。
昼寝無しだとあまり運動をしなくても最低限の寝付きや睡眠の質が担保されやすいので、この傾向は続けていきたいと思います。
昨日は少々身体が重いので、ということでウォーキングは休みました。半分そう思いたかったのかも知れませんが、まあ休みました。ここ数日は無理なくやろうと思います。まあいつもそれ程無理はしていませんが･･･。（笑）部屋の片付けのときにお腹が少々冷えたくらいのものです。
大分日が長くはなりましたがまだまだ油断しているとすぐ暗くなってしまいます。「あ、今日は止め･･･。」となってしまいます。本当は今の時期は午後の明るいうちに行くのが１番なのですが、少し行きづらい･･･。（笑）気にしなければ良いだけなのですが･･･。やはり歩く時間帯は要検討です。
また、今日はリビングのテレビの下を少し片付けるかも知れません･･･。（笑）DVDと埃のたまり場です･･･。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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