【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１２月１２日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：４５
今朝の起床時間：０８：０８

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩も２３：００台に就寝出来ました。本当は２３：００台前半を狙っていましたが、間に合いませんでした。諦めずに少しずつでも就寝時間を戻していきます。

結局就寝時間が１時間ほどずれてしまったのでいきなり２３：００就寝に戻すのがが難しければ、無理せず２３：３０までに就寝をまず目標にしても良いと思います。･･･いえやはり２３：００を目指したいです。

寝付きは本当に良いとまではいきませんでしたが悪くはありませんでした。やはり最近は寝始めが寒いですが眠ってしまえば大丈夫です。昨晩は途中で１度目が覚めましたがまたすぐに寝たのであまり影響は無かったと思います。

昨日は１日出掛けていて、適度な疲れが（少し足りない？（笑））あったので割と眠れてはいたと思います。

今朝もケイタイのアラームを止めて２度寝決行、やはり少しは疲れていて睡眠時間が欲しかったようです。８：０８起床でした。

今回は記録上８時間半近くになっています。自分で感覚が分かっているはずなので、そんなときには素直に身体の言葉を聞くようにして早めに就寝出来るようにしないといけませんね。

今朝は緑茶を２杯です。少し眠いです。（笑）スッキリ度は、･･･少し眠気がありちょっといまいちです。上で良く眠れていたと書きましたが、･･･眠れていない、と言うよりも足りていない･･･、かも知れません！？

昨日は１日出掛けていていつものヨガ（最近はほぼやっていませんが）・ウォーキング、昼寝無しで、代わりに片道５０キロの運転と焚き火をしていました。いつもより多くしゃべったりもしたので、適度な疲労はあったと思います。

今日からまたウォーキング再開、できるでしょうか･･･、しばらく休んでいた学校に少し久しぶりに行く気まずさのようなものを感じています。（笑）

また公園は確かに歩きやすいのですが、最近少し飽きてきたかな･･･（しばらく行っていないのに（笑））、とも感じ始めたりしています。公園を１人で歩いているだけでは運動にはなってもあまり刺激はないかも知れません。公園は飽きてしまうという人も実際いますね。

かと言っていつも同じ店などに行ってもいられない･･･。まあ取りあえず運動のためと割り切ろうと思います。少なくとも身体のリセットや気分転換にはなっています。

１度休んでその期間が長くなると再会が辛くなりそのままでいるとどんどん行動に移しづらくなってくるので、そろそろ再開しないと厳しくなってきます。（笑）

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。