【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１１月１８日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：２８
今朝の起床時間：０７：４７

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。結局外出もしませんでした。）

昼寝：ヨガマットの上で２、３０分ウトウトしました。寝るポーズという名の昼寝（仮眠？）です。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：２８就寝でした。最近では早めですが、まだまだ遅いですね。

昨晩も月光浴をしていました。２４：００前後には寝付いたと思います。月光浴もできてその後の寝付き自体は良かったのですが、全体には途中で目が覚めたりしていました。眠りも少し浅めだったかも知れません。

月光浴をした割にはあまり睡眠の質が良くなかったかなとは思いましたが、 しかし良く眠れなかったという感じでもありませんでした。月光浴でたまに反って興奮してしまうこともあります。（笑）昨晩は興奮してしまっていたほどではなかったと思います。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は７：４７起床でした。記録上は８時間睡眠を越えているようですが、月光浴の時間を考えるとやはりおよそ８時間か７時間半睡眠ですね。

今朝もアラームを消した記憶が少し曖昧です。覚えているようないないような、曖昧です。再びふと目が覚めたときにはまだ７：３０前後だったのですが、その後もダラダラと引き延ばしてしまい結局７：４７起床となりました。

今朝は緑茶を２杯ほどです。今日は外出の用事があり緊張感があるので眠気は殆ど気になりません。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガ無し、ウォーキング無し、昼寝（仮眠）２、３０分ほど、外出無しで、運動という運動はしていませんが、布団干し（と込み入れ）をしました。布団干しだけでもやらないよりもずっと良いはずです。しかしまあ昨日は殆ど運動していないということです。（笑）

昨日は結局外出もしませんでした。いざ出掛けようとすると何故だか弱気になって少し目まいがする気がしたり頭が重い気がしたりで、少し心身が落ち着いてからとグダグダしているとそのうち時間が経ち･･･、結局今から行っても大した時間が取れないといったような中途半端な時間帯になってしまい今日は断念･･･。このパターンは結構多いですが、書き出してみると、何だこの人は･･･。自分ですが･･･。

生きるのを遠慮しているかのようです。 この人（自分）何だってそうなんです。 そのうち息をすることも遠慮し出すのではないかと思えてくることがあります。（笑）まあ実際たまに呼吸が下手で息が苦しくなるときもあります。呼吸が浅いと言いますか、正しい呼吸法を知らないような気がします。ヨガでも呼吸が大事ですが正直未だに難しいです。

思い立ったらすぐに実行出来るマインド・性格を身に付けないと人生の時間が流れて行ってしまいますよね。

今日は午後に外出の用事がありますがそれとは別に出掛けてみるのも良さそうですね。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。