【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１１月１４日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：４９
今朝の起床時間：０７：５２

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。しかし買い出しに行ったので３.２キロ程歩きました。）

昼寝：無し。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：４９就寝でした。２３：００台に治まりました。ではないだろう･･･、相変わらずまずいです。洗髪の日でもないのに、これではまずいです。

寝付きは良くもなく悪くもなくという感じでそのうち眠り、今回は途中で目が覚めたりしていたと思います。左のふくらはぎが少しつりました。あまり痛まず、その後もさほどつった後の癖が残ることもなかったので、まあ良かったなと思います。

たまにつった後に癖が残ることがありそれが残るとしばらく癖になってしまうので、今回はそれがなくて本当に良かったです。

途中で目が覚めたり足がつったりしていたことからも、少し眠りが浅めになっていたかも知れません。もしも３キロ強歩いただけで身体が少し興奮気味になり睡眠が浅くなってしまうのだとしたら、ちょっとヤバいなあ･･･、と思います。運動はし過ぎると逆に興奮して眠れなくなってしまうこともあるようですが、実際この程度の運動で眠れなくなるとしたら、やはりヤバいと正直感じます。

たまたまでしょうかね･･･。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は７：５２起床でした。やはりおよそ８時間睡眠ですね。

今日もまたいつものようにケイタイのアラームを消したところで力尽き･･･、でした。だから２３：００就寝を本気で目指せよと。それだけだろうと。

今朝は緑茶を１杯ちょっとに、椿茶を１杯です。午後に出掛けるので少し緊張感がありあまり眠気は気にならない、と言いますか気にしていられません。少しは眠気もありますが、それ以上に緊張感があります。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガ無し、ウォーキング無し、昼寝無し、外出有りでした。外出で３.２キロ程歩き、加えて店の中で幾らか歩き回ったのである程度歩いたと思います。

今日も外出して歩くのでウォーキングは無しの予定です。今日も少なくとも３キロ程は歩きます。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。