４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２４：１８
今朝の起床時間：０７：１５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ歩いてきました。）
昼寝：午後に数十分から１時間ほどウトウトして休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も結局遅くなりました。２４：１８就寝でした！！もうこの人駄○なんじゃ･･･。（笑）
寝付きは良いとまでは言えませんが悪くもありませんでした。そのうち寝ている、という流れでした。
午前１：１０頃地震があったらしいですが、気付きませんでした。震度２くらいだったらしいので、まあ寝ていれば気付かないですね。少なくともこの頃には寝ていました。
私は本当に深く寝ていれば震度４でも起きません。（笑）完全に起き出せず夢の映像全体が揺れていたりします。
また、午前６：００頃に雨が激しく降っていたらしいですが、これもまた気付きませんでした。激しい雨の音は眠りが浅めであれば気付いて目が覚めると思いますが、これも気付きませんでした。（笑）
上の２つはどちらも今朝母に聞いた話ですが、母はどちらも気付いたようです。
従って全体に良く眠れていた方だと思います。
アラームの鳴る７：００の数分前に暑くなってふと目が覚めました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：１５起床でした。本当は７：０５までに起き出そうと思ったのですが、昨晩の就寝の遅さからも踏ん張りきれませんでした。７：１５が限界でした。（笑）
今一度見てみると、２４：１８就寝･･･。およそ７時間睡眠ですが、７時間は私にはちょっときついですね。場合にもよると思いますが、もうちょっと短いという感覚です。それでも良く眠れていた方だったので今朝はかなり助かったと思います。
自室の薄い壁を隔てた隣にトイレがあるのですが、今朝はトイレの引き戸の枠にはめられたゴムが縮んで開閉がうまく行かなかったようで、父がやけに引き戸をガタガタ動かしていました。その音で自然に目が覚め起き出しやすかった面があります。（笑）
今朝は少し眠いですが、やはり７：００台前半までに起きるとスッキリした感じがします。
起き出すときやその後しばらくの間は眠気が少し辛いかったとしても、スッキリ感はやはりこの時間帯でないとないものと思います。
最近は８：００頃に起床するリズムになっていましたが、やはりそれよりも７：００起床のリズムの方が全体にスッキリとした感じがします。
やはり２３：００ー７：００のリズムに戻していきたいです。
起床時間は７：００より早くも遅くもないくらい、遅くとも精々７：３０くらいまでが自分にとって結局１番快適なのではないかと感じています。
考えてみれば、自分自身にとって最も快適な睡眠のリズムに妥協しないこと、仕事や周りに合わせずに、自分の身体の基準で生きる、これが出来ることは本当に尊いことだと感じています。
「この時間に寝て起きるのが自分にとって１番快適である」というリズムを崩されたくない気持ちがありますね。これが出来ることは幸せだと思います。
今朝は緑茶を２杯です。緑茶は私にとって眠い分美味しさが増す面白い飲料です。自分の眠気の度合いがおおよそ測れます。
今朝は少し眠いですが同じくらいスッキリしている感じもあります。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガ無し、ウトウト昼寝数十分から１時間ほど、ウォーキング２キロでした。
ここ数日は足の具合を見て歩く距離を２キロにしています。厳密には２キロ歩けば３キロ弱です。このくらいでちょうど良いのかも知れません。３キロ歩いてくるよりも就寝時余分に興奮しないような気がします･･･。（笑）気分の問題もあるので正確なことは言えませんが、しばらく２キロにしてみる可能性が濃厚です。
歩くのを少し減らして他の筋肉トレーニング（？）でも取り入れてみようと検討しているところです。
ヨガも毎日やると決めようとすると反って続かなかったりするのでやりたくなったらやるようにしていたら、しばらく休んでしまいました。（笑）上手くやらないと腰が痛みます。やらなすぎるのもつまらないですが、無理だけは厳禁ですね。
今日は今の時点で雨なのでまだ予定は立ちません。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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