【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１１月５日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：０６
今朝の起床時間：０８：０２

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ歩いてきました。外出を含めて昨日は４.３キロほど歩きました。）

昼寝：記事を書いた後１時間は眠って休みました。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は洗髪で遅くなりました。しかし２４：０６就寝は遅すぎますね。洗髪だけが遅くなる原因ではありません。最近は就寝時間が１時間ほどずれています。

寝付きは本当に良くもないですが悪くもない程度です。

１度途中で目が覚めましたが、またすぐに寝ました。最近はよく途中でふと目が覚めて、またすぐに寝るということがあります。２日に１度くらいあるかも知れません。

しかし全体にはおよそ良く眠れてはいるのかなと思います。

今朝は８：０２起床でした。ちょうど８時間睡眠と言えますね。

ケイタイのアラームを止めて少し休んでから７：０２を確認し、そこで何故かもう少し休もうと自分の中で納得し、最終的に８：０２起床となりました。

１０月から結果的に就寝時間と起床時間を１時間遅くしてみましたが、何となく２３：００就寝７：００起床のリズムの方がスッキリする気がします。多少眠いですが。（笑）

２４：００就寝８：００起床だと寝起きの眠気は少なめで一見良いようですが、やはり睡眠のリズムを１時間ずらしただけでも何となく感じが違ってきます。

やはり２３：００、７：００のリズムに戻した方が良さそうに感じます。

今朝は緑茶を１杯ですが喉が渇いたのでもう少し何か飲もうと思います。

眠気はあまりないので、喉湿しですね。

昨日はヨガ無し、昼寝少なくとも１時間、外出１.４キロ、ウォーキング２キロ（実質３キロ弱）で、合わせて４.３キロほど歩きました。これでもいつもよりも少し多めに歩いたことになります。

やはり毎日歩くと少し足が引きつるようですが、あまり気にせず歩きます。今のうちに体力（筋力）を付けておかないとまずいという危機感が正直あります。

以前は布団を干して込み入れるだけで少し疲れて込み入れた後そのまま布団に吸い込まれていくこともありましたが、流石にこの体力ではヤバいですよね、と。（笑）

昨日は外出の用事に備えてと昼寝を正当化して休みましたが、休みすぎました。適度になら良いのですが、「過度」でした。ア○ですね。睡眠のリズムを戻すために、昼寝も極力抑えなければなりません。勿論適度な仮眠ならばその限りではないですが、少し調整が難しいです。

良い天気なのでこれから布団を干そうと思います。布団を抱えるときに肩に布団の重みがグッとかかるのを感じることがもっと少なくなるようにしたいと思います。持ち方もあるのですが、それにしてももう少し楽になるようにと思います。

今日は階段などの掃除もしようと思います。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。