【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１０月２９日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：２３
今朝の起床時間：０７：５３

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（ウォーキングは行きませんでしたが、外出して１キロ半ほど歩きました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は洗髪の日でしたが、それではなくやはり調べ事で就寝が遅くなりました。

２４：２３就寝でした。

寝付きは悪くはなかったと思います。ただやはり今回も途中で暑くなり、朝には汗をかいていました。しかし寝るときには少し寒いという･･･。（笑）

温度の問題はなかなか解決しません。今朝も肌着を着替えました。

途中で夢を見た気がします。加えて途中で暑くなって少しもがいていたかも知れません。しかし全体には眠れていた方ではないかと思います。

今朝は７：５３起床でした。

アラームを消したときに、もう少し休んでおこうと決断しました。（笑）

記録上では７時間半睡眠ですね。今月は就寝が遅めですが、起床時間もそれに伴ってずれています。最近はおよそ７時間半睡眠が多いように感じます。

眠気はさほど気になりません。

今朝は緑茶１杯と今紅茶を１杯飲んでいます。ブルンジ産の無添加紅茶です。

香料の入ったものを飲んでいると若干目まいがするような気分が悪くなるような気がするときがあります。また、始めのうちは平気でも、香料入りの紅茶を続けて一定期間飲んでいると次第に飲むのがしんどくなってきたりなどもありますね。

紅茶は基本無添加のものを選んでいます。具体的には原材料が茶葉だけのものです。そうでないと長い目で見たときに続きません。あくまで私の場合ですが･･･。

紅茶を飲んで例えば上記のような辛さがある場合には、１度無添加（無香料）の紅茶を試してみることが個人的にはお勧めです。個人差はあると思いますが香料は意外と侮れないですね。これで頭が痛くなったり目まいがしたりなども人によってはあると思います。

昨日は外出して１キロ半ほど歩きましたが、他には運動という運動をしませんでした。

ヨガはやらず、ウォーキングも何となく頭が痛んだので昨日は控えました。

最低限は歩いたと思うようにしています。

今日は歩きに行けるかと思います。２日ぶりくらいになりますね。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。