４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２１
今朝の起床時間：０７：３２
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：２１就寝でした。
最近としては早めでした。それでも割とギリギリまでネットの調べ作業をしていました。
寝付きは良いというほどではないですが悪くもなかったと思います。途中で暑くなり目が覚めました。少し布団を捲って寝直したり、朝起きた時には少し汗をかいていました。
起きてすぐに肌着を着替えました。急に寒くなり布団を掛けすぎて少し暑かったようです。（笑）
途中で暑くなって起きたり少しもがいたりしていましたが、全体には良く眠れていた方だと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：３２起床でした。大体８時間睡眠ですね。
今月はネット上の調べ事などで就寝時間が遅めになっていますがそれに合わせて起床時間もずれていることから、やはり私は７、８時間睡眠者なのだと実感しています。
まあ日中作業の合間に少し休んだりもしていますが･･･。
今はちょうど月の周期で睡眠の質は悪くない状態のように思います。
ただしその分日中も少し眠くなりやすいかも知れません。
今朝は緑茶を１杯と、カモミールティーを１杯飲みました。
眠気は、･･･少しありますが、そこまでではありません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、ウォーキングは３キロ歩いてきました。
歩いた後に左のふくらはぎに痛みのようなものが少しあったりしましたが、あまり気にし過ぎないようにと思います。今後も様子を見ながら歩くようにしていきます。また、動かさなても反って良くないです。
これから部屋と階段の掃除でもしようかと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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