【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１０月２２日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：０３
今朝の起床時間：０７：３０

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（１キロ半歩いてきました。また、外出して１.４キロ程歩いたので合わせて３.８キロ程歩きました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩も遅くなり、２４：０３就寝でした。ネットで色々見ていると遅くなります。

寝付きは悪くありませんでした。

少し暑くなって途中で少し目が覚めたりしていたと思いますが、全体には良く眠れている方だったと思います。

１：３０頃だか一度目が覚めて窓から月が見えないかと遮光カーテンを捲り、見えずに諦めたような気がしますが定かではありません。（笑）

途中暑くなったりしていましたが全体にはよく眠れていた方と思います。

今朝は７：３０起床でした。就寝時間を考えるとこんなものかと思います。

７時間半睡眠ですね。

７：００のアラームを消して自分の脇に置いたところで力尽きました。

今朝は緑茶を１杯まで行かず少し残りました。今はカモミールティーを１杯飲み終わるところです。

眠気はそれ程気になりません。

昨日はヨガはやらず、昼寝もせず、外出して１.４キロ程歩き、ウォーキングは１.５キロ歩いてきました。合わせて３．８キロ程歩きました。ウォーキングコースと自宅との往復分を含めています。

胸の前で腕を回して歩くのを昨日までしばらくやってみましたが、始めは翌日に肩の辺りが筋肉痛になっていましたが今朝は痛みはありません。様子を見ながらほどほどに腕回しウォーキングを続けてみたいと思います。

肩に力が付くと色々な作業が楽になるはずです。布団を干したり込んだりするときなど、効果を感じる気がします。肩に力が無いと布団を持ち上げるときに肩におもみがグッとかかる感じがします･･･。（笑）布団は物によっては結構重いので、それが少しでも軽くなれば肩に力が付いた実感が持てて励みになります。

肩が強くなれば、その先の腕への負担も軽くなるのではと期待していますが、腕は腕で無理なく力を付けていきたいです。

今日は雨天できっとウォーキングは無理だと思います。ヨガは、･･･やるか分かりません。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。