【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１０月８日　

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：０５
今朝の起床時間：０７：５０

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでしたが、外出して１キロ半ほど歩きました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は洗髪の日で、遅くなったとは言え遅すぎでした。２４：０５就寝でした。

寝付きは悪くなかったと思います。枕に頭を付けてから割とすぐに寝付いたのではないかと思います。

早朝には眠りが浅くなってきて、１度６：５０頃に目が覚めましたが、時間まで寝ました。

それ以外に途中で目が覚めた記憶はないので、全体に割と良く眠れていた方かと思います。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は７：００のアラームに気付きはしましたが、アラームを消してそのまま脱力し力尽きました。

ケイタイを握ったまままた眠ってしまいました。最終的に７：５０起床です。

就寝時間が目標よりも１時間遅かったのでおおよそそれだけ起床時間も遅れている感じです。

やはり就寝時間が肝ですね。

今朝は緑茶を１杯飲みました。今は何かハーブティーが飲みたい感じです。

カモミールハニーかローズヒップにしたいと思います。

起床後微妙な目まいや吐き気があったりしましたが、生理の終わり頃まである症状の１つかも知れません。

眠気はないわけではないですが、気にしていられません。

しかしカフェインを摂るか少し休息することで対処できるので、バランスを考えてうまくやりたいです。

昨日の運動量と今日の予定

昨日は外出して１キロ半ほどは歩いたので、足の具合を考えてウォーキングは休みとしました。

ヨガはやらず、昼寝もしませんでした。

木曜の外出は相手のある用事なので体調をできる限り万全にするために少し仮眠を取ったりなどすることが多いのですが、昨日は仮眠もしなかったので程良く疲れて寝付きも割と良かったのかも知れません。

昨晩は左のふくらはぎに湿布を貼って寝ました。貼らないよりは効果があったのではないかと思います。

今朝もまだ貼ったままにしてあります。（笑）そのうち剥がします。今日はまた行って来たいです。

階段掃除もしないとなと思っています。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。