【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年９月２８日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：３１
今朝の起床時間：０７：０４

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでしたが、外出して３キロ強歩きました。）

昼寝：作業の合間に横になって休み、３０分ほど寝たと思います。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩も就寝が遅くなりました。２３：３１就寝です。

寝付きは良いとも言えませんでしたが、そのうち寝ていました。

寝始めは少し寒く布団を１枚足して寝ました。朝までには完全に足の方に追いやられていましたが･･･。（笑）

昨晩も途中で目が覚めました。２回は目が覚めて、その分睡眠を損していたと思います。

足した布団は朝見ると完全に足の方に移動していて、途中から全く使われていない様子でした。

昨晩は特に足をゆっくり休めたいと思っていたのですが、途中で２度は目が覚めたりと少しもがいていてその分睡眠の質を損してしまったという感触です。

しかしその中でもある程度眠ってはいたと思います。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は目標時間に起きられました。７：０４起床です。

昨晩も少しもがいて睡眠の質をそれだけ損していたと思いますが、目標時間に起きられました。

アラームを消して少し休み、もう既に７：０３にはなっているだろうと思い時刻を見るとまだ７：０２だったときは少し嬉しかったです。（笑）そこでもう少し休んでから起き出しました。

今朝の記録は７：０４でした。

今緑茶の２杯目を飲んでいます。今朝は少し肌寒いので緑茶はこの２杯目で終わりにしたいと思います。まだ少し眠いですが、緑茶は体温を下げるので少し肌寒いときにはほうじ茶が良いかも知れません。ほうじ茶は何となく身体が温まる感じがします。ほうじ茶を飲んだ後に身体の冷えを感じたことが無いような気がします。

今朝は途中で２度は目が覚めて少しもがいていたのがあり少し、･･･割と眠いです。月の周期の影響もあります。

記事を書いたら少し横になって休もうかと思います。仮眠ですね。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガもウォーキングもやりませんでした。

午後の合間の時間に少し横になって休み、３０分ほど眠ったと思います。

買いたい物があったので夕方出掛けて３キロ強を歩いてきました。欲しい物も手に入ったので良かったです。

３キロ強を既に歩いたということでウォーキングの方は昨日は休みました。

外出は良いのですが昨日は少し張り切って歩き過ぎたようです。歩いた後も今朝起きた時も足が少し引きつったり痛んだりしていましたが、昨日はやはり歩くのが嬉しくて少し張り切り過ぎました。（笑）

今日はウォーキングは休むかも知れません。行くならばゆっくり歩くなどですね。

決して無理することはありませんが、「ゆっくり歩けば･･･。」と言って今日も歩きに行くかも知れません。（笑）今日はゆっくり２周にしても良いかも知れません。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。