４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３３
今朝の起床時間：０７：０４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：作業の合間に１時間ほど休んで眠りました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩もまた就寝が遅くなりました。２３：３３就寝でした。もうこいつには何を言っても･･･、と思いたくなりますが、これが自分自身であります。
寝付きは悪くなかったと思います。こう言うと変ですが気付いたら寝ていました。
寝始めは暑めで基本タオルケット１枚でしたが途中で寒くなり目が覚めたので、足の方に用意しておいた薄いダウンの布団を掛け直して寝直しました。
その後は少し暑かったかとは思いますが何だかんだ眠れていたと思います。
月の周期の影響があると思いますが、最近は比較的良く眠れやすい感じです。
良く眠れていると基本的にその間の記憶（意識）も無く、あまりこれと言った問題も無ければ書くこともあまり無いというのが実際のところです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も起き出すのは少し苦しかったですが、目標時間までに起きることが出来ました。
７：０４起床でした。
ケイタイの時計を見ながら、「あぁ７：０３だなぁ、もう少し休むか･･･。」と少し休み、７：０４を確認して「いよいよ起きるか･･･。」と起き出しました。
７：０３のときに「まだもう少し休もうかな･･･。」と思うか「ああもう起きよう。」と思うかで起き出すときの辛さがある程度測れるかも知れません。
今朝は緑茶の３杯目を飲んでいます。
少し眠いですがそれでも目標時間に起床出来ているので、ある程度眠れていると思います。
月の周期によって何もしなくても余分に眠いのだと思われます。
ですからこの時期は尚のこと就寝時間をきちんと守らないと行けないというわけです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやりませんでした。作業の合間に横になって休み、１時間ほど眠りました。
月の周期によってやはり疲れやすかったり眠くなりやすかったりしているようです。
言い訳のようですが実際周期的にそのような体調になります。
ウォーキングは３キロ歩いてきました。
昨日は全体に速度を抑えて歩きました。やはり足への負担が軽減されてその後の引きつりや痛みが減るようなので、しばらくあまり張り切って歩きすぎない方が良さそうです。
そういうわけでこれからは少し速度を緩めて歩こうと思います。そうしないと後から負担がくるので、結局同じ事になってしまいます。
慣れてきたらまた少しずつ距離を増やすことも考えていましたが、今現在速度を落としているくらいなのでそれどころではありません！！（笑）
今日も緩めに歩いてこようと思います。そのうちに「鍛えながら治す」が実現すれば良いなと思っていますが、これは少しきちんと知識を得なければうまく行かないかと思っています。
それが出来れば最善ですし嬉しいですね。
確かに引きつって痛むからと庇うあまり全く動かさないでいるのが実は１番良くないとは実感しています。ですのでうまく動かしながら治していきたいです。
合間の時間に足の筋をほぐすなどうまくやっていきたいです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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