４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３０
今朝の起床時間：０７：１０
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩きました。）
昼寝：無し。疲れていたのでウォーキングに行く前に２０分ほど横になって休み少し眠りかけましたが、寝てはいません。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩もまた遅めでした。２３：３０就寝でした。もう何も言うことが無くなってきました･･･。
寝付きは悪くなく、気付いたらと言うと変ですがそのうち寝ていました。
昨晩も窓から月光浴がしたかったですが良く眠っていて窓からちょうど月が覗く時間に目が覚めることはありませんでした。
その後４時台だかに１度目が覚めました。このときは何となく肌寒くなって目が覚めましたが、その後もそのまま寝続けました。
その後は眠りが浅く覚醒の度合いが強めだったようでも何だかんだ眠れてはいるような中途半端な感じだったと思います。
前半には良く眠れていたようでした。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はケイタイのアラームを消した記憶がほぼ無く、気付いたらケイタイを握っていて、時間を見ると７：０３でした。
この時点で起き出せれば成功だったのですが、７：０３ならもう少し大丈夫だと、そこで少し休みました。
次に見たときにはもう７：０７くらいで、失敗したと思い諦めの気持ちが出て、そこでまた少し休み、最終的に起き出したときには７：１０でした。
今朝の記録は７：１０となりました。
やはり月の周期で寝付きや睡眠の質は良くなってきているようですが、起き出すのが少し重苦しい傾向も否めないようかと感じます。
今朝は緑茶の２杯目を今飲んでいます。今朝は玄米茶ではありません。
あと１回で終わると思うので楽しみです、と言ってしまうのはどうかとも思いますが、「やっと終わるな･･･。」と言うのが本音ではあります。
起き出すときは少し重苦しさがありましたが、今はそこまで眠くて重苦しいほどではありません。
しかし月の周期で段々体調も重めに変わってきている感じはあります。それは眠気とはまた違います。
昨日の運動量と今日の予定
昨日もヨガはやらず、ウォーキングの方だけやりました。３キロ歩いてきました。
ウォーキングの前に疲れてしまっていて、２０分ほど横になって休み眠りかけましたが、眠ってまではいません。
昨日はそれでもまだ不十分かも知れませんが歩く速さを少し加減して歩きました。
今朝も起床直後には少し足の筋が固くなっていて歩くときに少し引きつり痛みがあったりもしましたが、すぐに緩んでくれました。
固くなってもすぐに緩み、何だかんだ結局歩けてしまうので無理し過ぎずに基本毎日歩くようにしています。
仮に１日約４キロ（公園と家との往復分を含めた距離）をひと月に２０日分歩いたとすると、１ヶ月で８０キロ程歩くことになります。２０日よりは歩いていると思うので、･･･１００キロほど歩いているのではないかと思います。仮に３０日歩けば１２０キロほどですね。
かつては１日に５、６キロ歩くこともありましたが、その日限りで毎日一定の距離を歩いているわけではありませんでした。その結果ひと月に歩く距離は今と比べて大分少なかったと思います。
今もあまり大した距離を歩いているわけではないのかも知れませんが（基準が良く分かっていません。）、しかしそれでも以前よりも大分距離を歩くようになったはずです。
これからも継続して歩きたいですが、これは私が元々歩くのが好きであることもあります。
元々歩いたりするのがあまり好きではないと退屈になってしまうかも知れませんが、私はその点は大丈夫でした。自分の好きな運動がやはり続きやすいと感じます。
今日も歩いて来たいです。元々歩くのが好きなので毎日歩く時間を楽しみにしています。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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