４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２８
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（雨天で断念しました。）
昼寝：外出前に３０分ほど仮眠をしました。相手のある用事だったので、体調を優先しました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩もその前の晩と同じ遅めの就寝時間になってしまいました。２３：２８就寝でした。
時刻も同じです。（笑）
最近はネット上の作業を夜までやっていたりするので就寝が遅くなりがちになっていますが、就寝時間は守りたいので調整し直していきたいと思います。
昨晩はまた作業の勢いが残り興奮気味で寝付きは良いとは言えませんでしたが、やはりそのうち眠っていました。始めのうちは思考が頭を巡っていました。１時間程かもう少し短かったか･･･、正確には分かりませんがしばらくそのような感じでした。
この間１度眠りかけても微妙なところでまたふっと意識が戻ってきてしまう残念なこともありました。
途中でまた寒くなり目が覚めて布団を掛け直したりしていたので、その分睡眠を損していました。
途中で目が覚めるまではきっと割と良く眠っていたと思います。
寝始めはこれだけ掛ければギリギリ大丈夫かと思い実際そのままの状態で寝付きましたが途中で寒くなり目が覚めてしまったので、始めからもう少し掛ければ良かったのかも知れません。
調整がなかなかうまく行きませんが、布団に入って「これならギリギリ寒くなく眠れる」と感じるときにはもう少し掛けておいても良さそうかという感触は得ました。
本当にその日によって違うので何とも言えない面がありますが･･･。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は起き出すときが少し辛かったです。ギリギリの７：０５起床でした。
起き上がってベッドに座った状態で確認すると７：０５でしたが、ベッドの脇に立ち上がってからもう１度確認すると時計は既に７：０６でした。
まあベッドに落ち着いて座って７：０５だったので、今朝はそれで良しとすることにしました。
ここ数日就寝時間が遅めになっている上に途中で目が覚めるなどしており、結果朝の起床時に冷えて頭が痛んだり少し眠くなってしまったりと、身体に余計な負担を掛けてしまっていたのでまた軌道修正をしていきます。
少なくとも就寝時間は調整出来るはずです。
今朝も起きたときに頭が痛みましたが、今では大分治まりました。
今朝は緑茶を２杯飲み、今はローズヒップティーを飲んでいます。
少し眠いですが、今朝はネット上の作業を朝から少しずつしているので良い刺激になっています。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は外出して１キロ半弱歩きました。それが昨日の運動でした。
相手のある用事だったので、体調を優先して外出前に３０程仮眠と言いますかウトウトしました。
体力も温存しておきたいので、この木曜日の外出の際には出掛ける前に少し休んで体調を整えることが多いです。
昨日はヨガもやらず、ウォーキングも雨天で断念したので、この外出の１キロ半弱が主な運動でした。
今日は久しぶりに晴れて暑さも戻ったようなので、また夕方のウォーキングに行けそうかなと思います。
あまり暑いと西日がきつくなる問題も出てきますが、折角晴れたので行って来たいです。
やはり歩くと寝付きが違うので、久しぶりなのもあり今から歩くのが楽しみな気持ちです。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
コメントを残す