４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２８
今朝の起床時間：０７：０４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ半歩いてきました。）
昼寝：まだ前の日の身体の重さが少し残っていて、昨日も１時間ほど寝て休みました。
それでも前の日よりも大分楽ではありました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も就寝時間が遅くなってしまいました。２３：２８就寝でした。
こんなに遅くなってしまい、昨晩は次の朝は少し危ないかと思いましたが、今朝も大丈夫でした。
寝付きの方も悪くなく、布団に入ってから始めのうちは少し頭の中で思考が巡っていましたが、そのうち寝ていました。
昨晩もまた途中で暑くなって目が覚めました。朝方に近い時間だったと思います。
その後はあまり良く眠れませんでした。
「もしかしたら日の出前に月が見えるか、でもそうすると決めた時間に起きられなくなってしまう･･･」と何となく葛藤しながら半分は諦めていてもどこかでこだわり続けているような精神状態でしばらく深く眠れずにゴソゴソしていましたが、最終的には諦めました。
暑くなって目が覚めたり１度起き出して窓の外を見てみようかと迷ったりして朝方は眠りが浅く、その分睡眠の質が落ちていたと思います。
よしもう少し良く寝ようと時計を見たら既に７：００に近い時刻でした。（笑）
しかし朝方に眠りが浅くなっていたことで反って起き出しやすい状態になっていたという気もします。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は筋道はどうあれ朝方に睡眠が浅くなっていたお陰で起き出しやすくなっていたとは思いますが、やはり少し眠いです。（笑）
７：０４起床でした。
アラームを消してさあ起きようというときに頭が少し冷えていたので、布団の中で少し温まってから起き出しました。
こういうときのための５分間の猶予でもあります。この規定は特に冬場に生きてきます。
私の場合５分あれば冷えた身体を大体温められます。今朝は久しぶりに身体を少し温めてから起き出しました。これで実際身体への負担が大分減ります。
今朝は緑茶を１杯と少し飲み、もう１杯と思ったのですがローズヒップティーにして今１杯飲み終わりそうです。
やはりもう少しカフェイン入りのものが飲みたい感じです。
今緑茶の２杯目を煎れてきました。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は前の日の身体の重さがまだ少し残っていて、午後に１時間ほど寝て休みました。
ヨガはやりませんでしたが、ウォーキングは行って来ました。２キロ半歩いてきました。
昨日は夕方まで作業をしていたので出掛けるのが遅めになり、歩いている途中で暗くなってきたので早めに切り上げました。
歩きながらふくらはぎに少し痛みが出てきてもいたのである意味でちょうど良かったです。
２キロに止めるか２キロ半歩くかで少し迷いましたが、結局２キロ半を歩いてきました。
今日は３キロ歩きたいです。
昨日はずっと座っていたり横になったりが重なり足の筋も固くなってしまっていたので、今日は意識的に緩めるようにしてウォーキングのときに固くなっていないようにと思います。
適度に緩んでいると歩くときも自然で楽です。
２杯目の緑茶のカフェインがやはり効きます。美味しいです。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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