４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１１
今朝の起床時間：０７：０３
ヨガ：×（ダウンして昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（雨天でしたが、そもそもダウンして行けませんでした。）
昼寝：昨日は生理痛でダウンして、午後３時間ほど寝込んでいました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は早めの就寝を心がけましたが、１分超過しました。２３：１１就寝でした。
昨日は午後に生理痛でダウンして合わせて３時間ほど寝てしまったので寝付きが心配でしたが、寝付きの方は悪くありませんでした。やはりそういう体調だったのだと思います。昨日は久しぶりに苦しみました。
始めのうちは布団を調整してしばらくゴソゴソしていましたが、そのうち眠っていました。
最近は涼しくなったので掛け布団の数を増やしていましたが、今朝起きた時には掛け布団のうちの１枚がベッドの脇に落ちていました。
今回は途中で暑くなって目が覚めました。その後またすぐに寝ましたが、それも少しは睡眠の質に影響していると思います。まあ昨晩は全体に少し暑かったです。
布団が多すぎたのだと思いますが、寝始めだけは少し寒いので困ります。
途中で暑くなるのがある程度予測できても、寝始めは少しよく掛けないと肌寒くて眠れません。
またその日によって温度の条件が違い、途中で肌寒くなったり逆に暑くなったりして目が覚めたりと、なかなかうまく行きません。
しかし今朝は起きたときに大分身体が休まった感じがしたので、ある程度の休息は出来たはずです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は上にも書きましたように身体が良く休まった感があり、割とスッキリとして起き出しやすかったです。
起床時間の記録を見ても今月初の７：０３でした。
起き出す前に少しは休みますが、それでも起き出しやすさはありました。
しかしそれでも少しは眠気があります。
今朝の緑茶は玄米茶で、玄米が入っている分緑茶の成分が少なくなると言いますか（笑）、２杯飲んでもカフェインが足りない気がしたので３杯目を煎れ、先ほど飲み終えました。
もう１杯飲みたいですがお腹の方のキャパが既にオーバーです。（笑）
やはり少しは眠いようです。
しかし今朝感じた起き出すときの割とスッキリした感じは嘘ではありません。
まあ昨晩は全体に少し暑くてやはり少しはもがいていたと思うので、まあまあ眠くてもそんなものかなとも思います。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は久しぶりに生理痛が重く、午後は動けずに３時間ほど寝込んでしまいました。
薬を呑めば良かったのかも知れませんが、飲んで痛みは治まったとしても、身体の重さまでは完全には抑えられなかったのではないかと思います。まあ実際呑んでいないので分かりませんが･･･。（笑）
それだけ寝ても昨晩の寝付きは悪くはなかったので、相当身体が重かったのだと感じました。
そんなわけで昨日はヨガもウォーキングもやりませんでした。
ウォーキングは雨天ということもありましたが、そもそも体調が駄目でした。
今朝は昨日かなり重かったせいか大分軽くなったようなので、またウォーキングに行けるかも知れません。昨日よりは大分楽になりました。
ウォーキングには少し曇っていた方が歩きやすかったりします。
今日などは割と良いかも知れません。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
コメントを残す