４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：０６
今朝の起床時間：０７：０４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：数十分から１時間ほど寝て休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も早めに、２３：０６就寝でした。就寝時間は今後も厳守します。
今では就寝時間の厳守が基本です。２３：１０までに就寝という原則で今後も行きます。
昨日も適度に疲れていたようで、寝付きは割と良かったです。
知らないうちにスッと眠っていました。
月の周期の影響もあると思います。これからしばらく寝付きの良い期間になります。
その分何もしなくても既に疲れているような体調にもなりやすいので、昼寝をしたくなりやすい傾向にもなります。気を付けないと寝過ぎてしまいます。（笑）
寝付きとその後の睡眠の質は始めのうちは良かったのですが、またも途中で寒くなり目が覚めました。
目が覚めたときは４：００くらいでした。
もう６：００か早くても精々５：００くらいかと思っていたので、４：００は正直意外でした。
「まだこんな時間か･･･。」と思いました。
寝付きと始めのうちの睡眠の質が良かったためにもう大分寝たと感じていたのだと思います。
このとき西の空に月が見えるかと窓から見てみましたが、曇っていて駄目でした。
道路を通る車の音が水を含んだピチャピチャした音だったので、そのことからも察しました。
今回はその場で掛け布団を加えましたが、反って暑くて駄目だったので種類を変えてまた寝直しました。
その後は始めほどの質の睡眠ではなかったかも知れませんが、まあ何だかんだある程度眠れてはいたと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は寒さで目が覚めたり布団を変えたりしてゴソゴソしていた分睡眠の質が削がれたので、少し眠いです。
それでも決めた時間内に起きられました。７：０４起床です。
今のところ就寝時間を厳守するようにしてからはずっと目標時間内に起床出来ています。
就寝時間を守ることの大切さを感じます。
緑茶は既に２杯飲みましたが、もう１杯飲みたい気分なので、今煎れてこようと思います。
･･･緑茶ではなくほうじ茶になりました。少々寒いのでほうじ茶でちょうど良いです。
ほうじ茶にも少しカフェインが入っているので、やはりカフェインを感じます。
今朝はカフェイン飲料３杯目でもあり、やはりまあまあ眠い感じです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日も最近のパターンに倣ってヨガはやりませんでした。
やはり少し寝不足で、数十分から１時間ほど寝て休みました。
ウォーキングは天気の方が不安だったので早めに行きました。
昨日も雨が降っていましたが、そこまでの降りでもなかったので少し無理して結局３キロ歩いてきました。
流石に昨日は人が少なかったですが、中には傘を差して歩いている人もいました。
歩くのは好きですが傘を差してまで出掛ける気には正直あまりなりません。
途中から差すならまあそれでも良いかも知れませんが･･･。
家族、特に母に「雨の日に無理して行かなくて良いんじゃないの？（アホか）」と言われそうです。
別に気にせずに行ってしまえば良いのですが、そういうことがいちいちストレスになったりします。
そもそもウォーキングらしくないですね。傘を差していると歩くフォームに影響するというのもあります。
何と言いますか、傘を差すために歩いている感じがします･･･。（笑）
やはり雨の日はあまり無理せずですね。
今日は外出すると思うので、最低１キロ半ほどは歩きます。
天気も不安定なので、今日はウォーキングは行かないかも知れません。
やはり雨の中を歩くのは出来るだけ避けたいです。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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