４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：５５
今朝の起床時間：０７：４４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：昨日は少しくたびれたので午後に少し横になって休みました。１時間ほど寝たと思います。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は就寝時間を守ると言いながらまた遅くなってしまいました。２３：５５就寝でした。
もうこいつ駄○だわ･･･、と言いたくなりますが、･･･ここは守らないと行けません。
昨晩の寝付きも、あまり良くはなかったです。
寝付けるまでに度々時計を見ましたが、少なくとも３０分ほどは寝付けていなかったと思います。
１度寝付いてからは途中で何度か目が覚めてまたすぐに眠るのを繰り返しつつ何だかんだある程度は寝ている、という状態でした。
そのような感じでもある程度は眠れているようだと今朝は感じました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はまた失敗しました。７：４４起床です。
今朝は酷いもので、ケイタイで設定したアラームが鳴ってもまた途中で目が覚めたと思っていたようです。
本当はケイタイのアラームで目が覚めたのに、まだ起床時間ではなく途中で目が覚めたと思い込んでいたという救いようのない状態･･･。
確かに何となく「もう起きなくてはいけないのではないかな･･･」と微かに感じもしましたが、そのときはそれ以上に寝ぼけていて結局そこで起き出すまでには気付けませんでした。
その意味で完全に寝ぼけていました。
寝起きは昨日ほどスッキリではありません。
今朝は緑茶を２杯飲みました。
しかしやはり、いくら途中で目が覚めたりして睡眠の質は必ずしも良くなかったとしても、就寝時間と起床時間の間はおおよそ８時間になっています。
今朝の起床時間７：４４も、昨晩の就寝時間２３：５５からおよそ８時間後になっています。
やはり私はおよそ８時間睡眠者と言えそうです。
９：００起きだった頃も就寝時間はおよそ２５：００くらいでした。この場合もおよそ８時間睡眠となっています。
やはり就寝時間厳守ですね。
また、今朝は私の車の点検のためにディーラーの担当の方が家に引き取りに来てくれました。
そのディーラーの方が来てくれる約束の時間が８：３０から９：００の間でした。
９：００起きだった頃であればこの時間帯では前の晩から意識してやっと起きられるかどうか（と言いますか起きなくてはならない（笑））、起きたとしても寝間着から着替えるのもギリギリ、といった状態で、･･･まあそもそもこの時間帯は避けているだろうと思います。
しかし今では、別に負担ではなくなりました。
決めた予定なので意識はしていますが（そして少しは寝過ごさないようにも（笑））、少なくとも「起きられるかな･･･、別のもっと遅い時間帯にしようかな･･･。」などと迷うことはもうありません。
「あ、分かりました。」のような感覚で受け入れられるようになりました。
今朝だって失敗していながら言うのもあれですが、今朝の例のように早めの時間でも対応できるようになったことは、素直に評価してやろうと思います。あまり言いふらしたりはしませんが。（笑）
だって以前は避けたかった早めの時間帯が殆ど負担ではなくなったのですから、これは前進でしかありません。（笑）
だからもう少しだと思って、めげずに早起き計画の実践を継続していこうと思います。
自然に７：００起床が出来るようになるまで、この早起き計画を継続します。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は朝からネット上で作業をしていて午後と言いますか夕方にはへこたれて、少し休みました。
１時間ほどは眠ったかと思います。
ウルトラマンを倒したという宇宙恐竜ゼットンの吐いた火の玉の温度が１兆℃で、実際１兆℃という温度とはどのようなものか･･･、というYouTubeの動画を横になって聞き流していました。
それはかなりの温度で、実際に地上でそんなものを吐いたなら地球は一瞬で蒸発し、私たちの太陽系も壊滅･･･、と言いますか、そんな火の玉を吐いて死なないゼットンが一番ヤバい･･･、何者･･･、そこは突っ込まないのか･･･（笑）と思いましたが、要は疲れていたのです。（笑）
実際はあり得ないような漫画の中のことなどを真面目に科学的に検証しようとするような動画は、特に頭が疲れているときには気分転換に効果抜群でした。
その後少し寝ました。疲れているときに聞き流すとかなり効果的です。
因みに私が聞いていたのはこちらのチャンネルです。
そして少し休んだ後に、足のこわばりはありましたがウォーキングに行き、３キロ歩いて来ました。
ヨガの方はやりませんでした。
今朝起きたときにはやはり足にこわばりを感じ流石に今日は休んだ方が良いかと思いましたが、今日もまた行くかも知れません。
夕方までには割と治まっていたりするので、何だかんだ歩きに行ってしまいます。（笑）
私の場合は椅子に長時間じっと座っているだけなのが一番駄目なようです。
今日も歩きに行けるでしょうか･･･。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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