４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２４
今朝の起床時間：０７：３６
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：記事を書き終えてから少し休みました。数十分から１時間はいかないくらいだと思います。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日で、就寝が遅めになりました、と書きたいところでしたが、数日ぶりに少し早めに収まりました。２３：２４就寝でした。
昨日は窓から月明かりが入って月光浴が出来そうだったので急いで寝ました。
それで２３：２４就寝なので、やはり最近遅めになってしまっています。
窓から月を見送るまで起きていたので、寝付いたのは２４：００前後かと思います。
月光浴が終わったらすぐに寝付きました。月光浴をすると寝付きが良くなる傾向があります。
就寝前から冷房をかけていましたが途中で消し、窓を開けて寝ました。
それではやはり暑くなってか途中で１度は目が覚めましたが、またすぐに寝ました。
いつもよりは眠れていた方ではないかと思います。
やはり月光浴の効果を感じます。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も自分に負けました。アラームを止めた後しばらくケイタイを手に握っていました。
この瞬間に負けるとおおよそ敗北です。
アラームを止めてから初めにケイタイの時計を見たときには７：２０で、もう少し休んでから確認すると７：３５でした。７：２０の時点で起きろよと思いますが･･･。（笑）
起き出してもう一度時計を確認して、今朝の記録は７：３６起床でした。
月光浴をした夜は寝付きが良くなり睡眠の質も向上する傾向がありますが、良く眠れすぎてか次の朝に寝坊しやすくもなります。
言い訳になってしまいますが、実際に感じる傾向です。
今朝も少し眠いですが、少なくとも精神的にはいつもよりも良い状態で眠れました。
今朝は緑茶が美味しく、２杯目を今飲み終わりそうです。
今記事を書いていても少し眠いです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は午前に記事を書いた後に少し休みましたが、その後は何だかんだネットで作業や調べ事をしていたので、あまり昼寝はしませんでした。数十分は休んだかと思います。
夕方には久しぶりにウォーキングに行って来ました。久しぶりで無理したくなかったのと暗くなってきていたのとで始めは２キロにしようと思っていましたが、結局３キロを歩いてきました。
コースを１周する毎にどうしようかと考えましたが、最終的に３キロ分歩きました。
今日はやはり起床時に足が少しこわばったようでしたが、今日も行けたら行きたいと思います。
あ、階段掃除も残っていました･･･。こちらもやりたいですが、数日お預けとなってしまっています。
今日は出来るか･･･。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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