４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４２
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（雨天と頭の重さで休みました。）
昼寝：記事を書いてから午前中は頭痛でダウンし、結局ロキソニンの世話になりました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：４２就寝でした。本当はこれでも大分遅いです。
寝付きの方は、始めのうちは布団の中でゴソゴソしていましたが、いつものようにそのうち寝ていました。
本当に良いとは言えませんが、それほど悪いとも言えないような寝付きでした。
昨晩も涼しかったので、朝までに途中で２度ほど寒くなって目が覚めました。
それで今朝は薄いダウンの掛け布団をまた持ち出してきました。
ここ２日間は薄いタオルケットと毛布を計３枚使っていましたが、途中で暑くなったり寒くなったりして具合が悪いので、薄いダウンの布団を復活させました。
昨晩は３枚全てをかけるとそのうち暑くなり、半端にかけると今度は寒くなって来るという加減でした。
また布団の組み合わせを考えなくてはいけません。そしてまた暑さが戻るようでしょうかね･･･。
途中で２度は目が覚めたり悪夢の類の夢を少し見たりして睡眠の質は決して良かったとは言えそうにありません。
しかし今朝は決めた起床時間までに程良く睡眠が浅くなり自然に目が覚める体勢が出来ていたようで、何の加減かは分かりませんがその点は良かったです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は上にも記しましたように朝までに程良く睡眠が浅くなり自然に目が覚めてきて、少し諦めそうにはなりましたが最終的に何とか間に合いました。
７：０５起床です。
何だかんだ決めた時間に起きられる時は、何となくスッキリしていることが多い気がします。
頭と言いますか意識が軽やかで、頭の中に無駄な感覚（ノイズ？）があまりないような、うまく表現できませんがそんな感じでしょうか。
今朝も少しは眠気がありますが、同時に割とスッキリもしています。
今朝などは７：００（厳密には７：０５まで）に起きたからスッキリしていると言うよりも、スッキリしているから７：００に起きられる（た）、という感覚がしているかも知れません。
実際そうなのかも知れません。
７：００に起きるというよりも、７：００に起きられる状態に身体を持っていくという感覚が正しいのかも知れません。
今朝はそのように思いました。
緑茶は既に２杯飲みました。
少しは眠いですが同じくらいスッキリもしています。
何の加減であるのかは正確に分かりません。
従って再現性は今の時点ではあまりないかも知れませんが、今朝感じた感覚を覚えておこうと思います。７：００に自然に起きられるように持っていくという感覚ですね。
と言いますかそれが当早起き計画の最終目標でした。
毎朝７：００頃に自然に起きられるようになる、です。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は記事を書き終えてから頭痛で午前はダウンしました。
寝てみても治まらなかったので結局ロキソニンのお世話になりました。
既にロキソニン無しでは生きていけない身になっているかも知れません。
飲まなければ本来休んでいれば良いのですがそうしていると周りの流れに乗っていけないと言う意味で生きていけないということです。
例えば母の実家と自宅との往復に私が運転しなければならないときなどです。そんなときに限って生理や頭痛が重なるともうロキソニン無しでは無理なことも多々あります。
毎日の食事の準備だってまともに出来なくなってしまいます。
何年か前にロキソニンのジェネリックを１００錠用意しましたが、今ではもう数錠しか残っていません。また買わなくてはなりませんね。
午後には回復しましたが、夕方になってまた少し頭が重く感じたので、ウォーキングの方は休みました。そもそも雨も少し降っていたはずです。
昨日はそのような体調だったので、ヨガの方もやりませんでした。
今日もまだ様子を見ながら、何の運動をするか判断しようと思います。
今朝は起きたときにまた少し左のふくらはぎにこわばりがあり、まだ治っていないのかと少し暗い気持ちになりました。
また、少し鼻がツンとしてそれが頭に届いて同時に頭も少し痛いような感じで、恐らく少し寝冷えしたのかと思います。
記事を書き終えたら取りあえずヨガでもやってみようかと思っています。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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