４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２６
今朝の起床時間：０７：２４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：３０分ほど横になって休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も早くはないですが２３：３０を越えずに治まりました。
その点は悪くなかったのですが、寝付きはあまり良くありませんでした。
いつものようにそのうちに寝付いてからは途中で目が覚めることはありませんでしたが、全体に熱さで苦しんでいました。
ニートの身分なのでエアコンは最低限にという無意識の行動原理が働き、昨晩もエアコンのリモコンを何度か握りましたが結局元の位置に戻して一度も使いませんでした。
・エアコンをつけると消すときにまた目が覚めてしまったり、消すまで起きていないといけない。
（風邪を引くので）
・タイマーをつけてもきっと途中で寒くなって消してしまう。（結果上と同じ）
・部屋は真っ暗にして寝ているのでリモコンの操作ができない、明かりをつけると目が覚めてしまう。
こんな理由で結局妥協して寝ている面もあります。むしろこちらの理由の方が大きいかも知れません。
記録の上ではちょうど８時間睡眠のようですが睡眠の質があまり良くなかったので、実質はもう少し損をしているはずです。
寝る前に少しの間エアコンをかけておけば良いと言われそうですが、同じ頃には隣の部屋のエアコンがかかっていて、同時につけるとブレーカーが上がります。（笑）
しかしこれだけ損失があるならば、どうにかしないといけませんね。
今は冷房２８℃の弱風に設定していますが、小さな部屋なのでそれでもすぐに寒くなります。
･･･何とかします。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は上にも書いたとおり睡眠の質があまり良くなく、気持ちが折れて少し余分に寝てしまいました。７：２４起床でした。
やはりエアコンはそこまで我慢せずに少しはつけて暑さ対策をした方が良さそうです。
今朝はパジャマも汗ばんで明らかに湿っていました。（笑）
睡眠の質がそがれて次の朝に響くくらいなら、もう少しエアコンを利用しようと思います。
今朝は少し眠くて緑茶１杯では足りず、今２杯目を飲んでいるところです。
緑茶のカフェインが効いてくれて今は大分楽になりました。
やはり身体が求めているときには自然に飲みたくなりますね。
熱いからとかそんなことは２の次になります。今朝は本当に身体が緑茶のカフェインを欲していたようです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガの方はやりませんでした。身体が自然に動きにくいときは無理してやることはしません。
ウォーキングはいつも通り３キロを歩いてきました。
少し足のこわばりが気になりましたが、３キロを無事に歩いてきました。
今朝起きたときには足のこわばりや痛みが少し強めで今日は休んだ方が良いかとも思いましたが、しばらくすると徐々に筋が緩んで今では割と治まってくれています。
いつもこのように朝起きたときには足が少しこわばって不安になりますが、夕方までには今日も行けると思い結局毎日出かけています。
身体の体力は大丈夫でも、足がそれに付いてこない感が少しあります。
しかし様子を見ながらこれからもウォーキングは続けて行きます。
そのうち痛まなくなって、体力も付いてくれていれば理想です。
鍛えながら治す、が出来ればと思っています。
きっと今日も歩いてくると思います。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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