【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年７月２６日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：０５

今朝の起床時間：０７：５９

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）

ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）

昼寝：午後に少し横になって休みました。寝たと言うか休憩・休息といった感じです。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は洗髪の日で遅くなりました。それにしても遅めですが･･･。

風呂の時間がそもそも遅かったです。

寝付きは悪くなく割とすぐに眠りましたが、暑さのため途中で目が覚めました。

そのときに窓からきれいな月が見えて思わず遮光カーテンを開けましたが、またすぐに眠りました。

朝起きるまでに１度クーラーをかけてまたすぐに消したような記憶がありますが、この時にかけたのか別のときにかけたのか、ちょっと良く覚えていません。最悪かけたつもりになっていたかクーラーをかけた夢を見た･･･。（笑）

少なくとも１度は暑さにより途中で目が覚めました。

窓を少し開けて寝たつもりでしたが、朝に見たら閉まっていました。

道理で暑いわけでした。（笑）昨晩は全体に暑さで少し寝苦しく、それで睡眠の質が落ちていたと思います。

今朝の起床時間と寝起き

今朝はアラームを止めてしばらく葛藤し、結局起きるのを諦めました。

考えてみれば２４：００頃に就寝し、全体に暑さで苦しんで途中で起きることもあったので、今朝の起床時間もある意味しょうがないかなと思えたりもします･･･。

本当はそれでも起きなくてはいけませんが･･･。

今朝は７：５９起床でしたが、記録上の時間はやはり大体８時間睡眠となっています。

最近起床時間がなかなかうまく行きません。

緑茶の２杯目を今飲んでいます。今日は少し曇りがちで若干涼しいようでしょうか、

熱い緑茶も２杯目です。

１時間寝坊しましたが今朝は若干眠いです。緑茶も２杯目です。

睡眠の質でこれほど変わるのかと改めて感じます。昨日の朝の良く眠れた感じとは違います。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガの方はやりませんでした。ウォーキングには行って来ました。３キロ歩いて来ました。

途中で屈伸をしたりして足の様子を見ながら歩きました。

寝ている間にふくらはぎがこわばって固くなっているようです。

朝起きたときに固くなっているのを感じますが、 起きれば割とすぐにほぐれて来てくれます。しかしこれが毎朝だと心配になります。

力の入れ方によっては少し痛むことがあります。

動かさないでいるともっと良くないので様子を見ながら毎日歩いています。

今日も歩きたいと思いますが、毎朝足が固くなるのを見ているとしばらく休んだ方が良いのかなどと正直思ったりもします。しかしやはり歩きたくなってしまうのですね。

今日もよっぽどのことが無ければ行くと思います。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。