４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２４：０８
今朝の起床時間：０７：４７
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日も足の調子と時間の関係で控えました。）
昼寝：昨日も頭の重さ等が残っていて、少し横になって休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩の就寝時間はかなり遅くなってしまいました。２４：０８です！！
昨日は洗髪の日でしたが、それにしても遅くなりました。少し久しぶりです。
ある意味懐かしいですね･･･。（笑）
目標就寝時間よりも１時間遅くなりました。
これでは次の朝は厳しいか･･･、と思ったら的中でした。
昨晩は風が少し多く身体が冷えそうな気がしましたが開けないと暑いと思い
窓を少し開けて寝ました。
途中で少し身体が冷えて目が覚めたりして、何だかんだ昨晩もあまり睡眠の質は
良くなかったと思います。
暑い寒いの温度の問題がなかなかどうにもなりません。
今朝の起床時間と寝起き
今朝もまたケイタイのアラームを消した記憶が曖昧です。
気付いたら自分のわきにケイタイが閉じられた状態で割と揃って並んでいました。
本当に真っ直ぐではないですが、割ときれいに並んでいました。
もうこれは完全に寝ぼけていました。７：４７起床です。
最近本当に、この人大丈夫かと思うような成績です。
しかしここで負けてしまっては今までと同じになってしまいます。
今が頑張り時なので、･･･頑張ります！！
今朝は緑茶を１杯と、冷やした野菜ジュース１杯です。
緑茶を１杯と言っても全て湯飲みで飲んだわけではなく、
半分以上をお茶漬けに使ったので飲み物としては１杯に満たない量です。
最近は流石に暑くて朝の目覚ましと言っても熱い緑茶があまり進まなくなって来ました。
今朝は少し眠いです。あれだけ寝ても、･･･とは言っても、就寝時間と起床時間を見てみると
７時間４０分ほどで、これはこれでおおよそ７時間半から８時間なわけです。
だからこれをもう少し早めに回せば良いのですがね･･･。（笑）
やはり就寝時間と睡眠の質が命です。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はまだ少し頭の重さなどの体調不良が残っていて、午後に少し横になって休みました。
ウォーキングの時間になってきた頃にふくらはぎがまだ少しピリッとこわばる感じがあったので、
かなり迷いましたが（笑）ちょうど時間が遅くなってしまったのもあり、昨日は控えました。
行こうと思った頃にちょうどピリッとこわばったので、これは無理すると少し後がヤバいなと
感じ、最後まで迷いましたが最終的に控えました。
ヨガも昨日はやりませんでした。
今日は行きたいですが、昨日もちょうど行こうと思った頃にピリッと来たので
まだ油断は出来ません。（笑）早く収まって欲しいです。
･･･今日は少し冷えたのか、頭が少し重いかも知れません。
鼻も痛いです。よく風を引いたときなどにある鼻と頭が連動して痛むやつです。
鼻の奥の方が痛み、それがツーンと頭にまで届いて結果頭も一緒に痛い、あれです。
やはり少し寝冷えしたようですかね。
体調と相談して、ウォーキング等今日もやって行きます。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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